每天10次深呼吸 輕鬆告別大肚腩

在這個追求美麗和身材的時代。瘦身是永遠不會變的話題。可是又不想辛苦的運動減肥該怎麼辦？推薦一個方便又簡單的瘦肚子的方法，深呼吸瘦腹法。在任何地方，任何時間都可以練起來。

深呼吸的好處。

深呼吸的時候，橫膈膜和腹肌等深層肌肉被鍛煉。

並且深呼吸的時候，全身都會輸送氧氣，副交感神經被刺激，全身都會感覺放鬆，沒有壓力，自律神經也會被調節，可以緩解女性生理痛和皮膚乾燥等問題。因為壓力的減輕還會抑制暴飲暴食的發生。

平時的生活中會有很多不安的情緒，也都可以用深呼吸來調整。

下面介紹深呼吸的方法，更好的瘦身和舒緩情緒。

1.挺直後背，全身放鬆。

2.吸氣，用鼻子慢慢吸氣5秒，保持3秒。慢慢的從口中將空氣吐出7秒。

3.每天最少深呼吸10套。

注意，深呼吸的過程中後背保持挺直，肩膀不能提高。下肚會凹下和凸起。

開始的時候不太習慣，慢慢的練習，深呼吸的過程中會感覺身體都充斥著新鮮的空氣。

深呼吸不僅可以減肥，還可以調整自律神經。如果生活中遇到緊張的事情也可用深呼吸進行調整。

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