30歲女人的保養秘籍！

俗話說，女人30那啥。。。

扎心的話就不講了，但是事實就是，女人到了30歲以後，皮膚已經沒有年輕人的那麼好了，因此這時候皮膚的保養就顯得非常重要！保養肌膚對於女人來說永遠都是最重要的事情，那麼，30歲後怎樣正確的保養皮膚呢?

補水

女人步入30歲之後，其皮膚的保水能力直線下降。水分的大量流失會使皮膚變得乾燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護膚的第一要務就是補水。為皮膚補充足夠的水分不僅能使皮膚變得水潤、充滿彈性，而且能使所用的具有美白或抗皺功效的護膚品到達皮膚的深層。也就是說，補水是輕熟女實現皮膚美白、抗皺等各種美膚效果的基礎。

抗氧化

皮膚有一個很重要的成分就是膠原蛋白，充足的膠原蛋白能使皮膚變得有彈性和水嫩，但是人到了中年，膠原蛋白就變得不足了，其中一個原因就是氧化了，氧化會分解膠原蛋白，使皮膚變得鬆弛，甚至皮膚細胞會分泌黑色的色素，形成色斑，要要抗氧化的話，可以使用面膜和多吃水果。

排毒

如果腸胃不好，吃得東西太雜太亂，那麼可能會在身體積累很多得毒素，毒素積累多了，對身體的影響很大，特別是皮膚中毒的話，那麼很難用護膚品來處理，最好的方式就是排汗，可以通過運動蒸浴流汗使皮膚排毒。

補鈣

女人在28歲後，身體中的鈣質會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

補葉酸

葉酸也叫維生素B9，是水溶性維生素，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質之一，是可以緩解營養缺乏症的，特別是在懷孕時期更需要補充。補充葉酸可以通過食物或者合成葉酸製品，食物例如：西藍花、蘆薈、胡蘿蔔、燕麥、牛奶等，合成製劑主要是各種保健品。注意補充葉酸也是不能過量的！

面膜

想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。

去角質

角質堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質的重要性一定要知曉。

營養均衡的早餐

早餐能夠有效的促進新陳代謝，所以這一環不可缺少，早餐建議多吃穀類食物、水果和奶製品。

睡眠規律

女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習慣，時間達7-8個小時，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素。女人最佳的睡眠時間在22：30。

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