立秋後，讓孩子多吃這5種水果，提高免疫力少生病

秋季不僅是個容易感冒發燒的季節，各種疾病都在窺視著我們健康的身體，特別是孩子們，他們的抵抗力、免疫力沒有大人的強，遇到了細菌病毒很容易會「中招」，比如：常常出現口舌生瘡、咽干唇燥、流鼻血、大便秘結等情況，想要提高免疫力，立秋後，媽媽一定要讓孩子多吃這幾種水果。

1：葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收，能滿足孩子成長的需要，如果寶寶想吃整顆葡萄，最好等到1歲多再吃，另外葡萄中含較多酒石酸和含鐵量，有幫助消化的作用，孩子適當吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處，還有助於孩子們補血。

2：蘋果

一般在寶寶6個月後添加輔食，蘋果泥則是常見的輔食食譜了，蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於孩子生長發育的細纖維和能增強記憶力的鋅，不僅能促進消化系統健康，還能提高孩子免疫力的功效，但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，在孩子吃完蘋果後，媽媽最好要督促孩子們漱漱口。

3：梨

秋冬季氣候乾燥，孩子易患感冒咳嗽，媽媽經常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰，但孩子腹瀉時不宜吃梨。

梨中含有豐富的纖維，鉀元素和維生素C，豐富的纖維會很好的幫助孩子從小降低患癌症的機率和得心臟疾病的風險，也能保持身體健康和膽固醇平衡。

4：橘子

橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及胡蘿蔔素等十餘種營養物質，是男女老幼皆食的上乘果品，給孩子適量吃一些橘子，可以促進通便，有緩解便秘的作用，當寶寶咳嗽時還可以適當吃一些橘皮。

5：柚子

柚子肉中維生素C含量豐富，適量進食柚子可清除寶寶體內的自由基，提高寶寶免疫力，此外還具有抗炎功效，口淡，消化不良有很大的幫助，還可以輔助治療寶寶大便秘結、慢性咳嗽、氣喘痰多等現象。

秋季還應給孩子多吃這些食物：

一：乾果和綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒，鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力，而葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

給孩子適量吃蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助。

二：豆類和穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，孩子秋季可以每周吃3~5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等，另外糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

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