消化科醫生傳授養胃秘笈！簡單5句話，人人可複製

說到養生保健，醫生應該是最權威的發言人了，在為患者解除病痛的同時，醫生們也或多或少總結並實踐出了一些保健心得。民間有「十人九胃病」的說法，想知道醫生是怎麼護胃的嗎？下面就一起來看看吧。

指導專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任 張聲生

消化科醫生獨家養胃護胃秘笈

「我常常看到胃疼得直不起身的病人。那種痛苦讓我感同身受」，張主任說，其實養胃就是從日常生活方式入手。

1、每頓飯只吃八分飽

「這就是吃夠而不吃過！」

每頓飯都不要吃太飽，因為胃消化食物也要消耗氣血和能量，吃太飽會增加胃腸道負擔，而且吃下去的東西也無法被完全吸收。

所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態。

過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾。

2、細嚼慢咽是關鍵

說到這一點，很多人都沒有真正做到過。

現代人生活節奏快，吃飯都很匆忙，根本沒有把每一口飯菜咀嚼充分。

張主任說，大家想想，胃裡又沒長牙齒，消化全靠胃的蠕動，胃黏膜就像我們口腔黏膜一樣，我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的食物，在胃蠕動過程中對黏膜的刺激會有多大啊。

我們長了牙齒就是用來咀嚼的，不能將牙齒的工作交給胃來做，這對胃來說是十分殘忍的。

要盡量把吃進去的飯菜充分咀嚼，這樣咽下去後才能減輕胃的負擔，而且被充分吸收。

3、冷飲是脾胃殺手

人一旦吃太多冷飲，胃內血管就會驟然收縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟就需要調動大量血液來增援，用身體的熱量來把冷飲「加熱」。

經常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會跟著受累。

4、飯後靜養一個小時

要堅決杜絕飯後立馬看書、看報、上網等行為，因為飯後胃需要充足的氣血供應來消化食物，此時如果看書上網，氣血又會跑到大腦和眼睛，胃部供血減少，心臟就要使勁泵更多的血給這幾個器官，連鎖反應就是讓心臟、大腦、眼睛、胃都很累，胃和心臟尤甚。

所以飯後一小時內不要做這些事情，可以靜靜地坐一會。

5、晚飯要早吃

晚飯盡量早吃，而且不要吃得過飽，清淡一些，避免油膩。

如果吃飯晚了，又吃得非常飽，胃還沒有充分的消化完飯就得睡覺了。

睡覺時血液循環變慢，胃得不到足夠氣血來工作，胃裡還有大量尚未消化完的食物，會讓胃無法充分休息。加上膽汁要參與消化，這樣肝膽也得跟著受累，長期以往就會誘發胃病和肝膽結石疾病。

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