坑你的錢還讓你胖！這 10 種食物，別買了

走進超市、商店，貨架上的食品多到能讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個。

但所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多......

以下十種食物，能吃，也挺好吃，但如果你為了健康而選擇它們，那就虧大了！

–01. 果蔬脆片–

大家都知道，適量多吃水果蔬菜，有利健康。但現在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴重不足，於是各種果蔬製品紛紛上市。

其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。

然而，大多數的果蔬脆片，一點都不健康！

因為它們都是油炸的。

舉例一

堂主幫你放大點......

圖片來源：某寶截圖

脂肪含量 30%，30% 啊！！！

而且 100 克熱量 500 大卡，這一袋下去，你又吃了一頓飯

更生氣的是，這一包也得好幾十塊呢。

能買好多好多斤新鮮的桃子黃瓜西紅柿……

–02. 果蔬汁–

在各種廣告大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。

然而，果蔬汁也不健康：

容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快；

糖分不少。果蔬榨汁後，糖分變得容易吸收，會引起血糖的較大波動，反而不健康；

營養素損失大。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。

舉例二

某品牌橙汁營養成分表

圖片來源：某寶截圖

喝一杯 200 毫升的橙汁，等於喝下去了 18 克糖

不如把錢省下來買桃子、西瓜、西紅柿.......

–03. 鹽焗堅果–

堅果雖好，但鹽焗堅果還是算了吧。

一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。

是的，你沒看錯，油炸的！

舉例三

圖片來源：某寶截圖

此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的

這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。

–04. 堅果飲料–

核桃、花生、杏仁……這些堅果做的飲料，香香甜甜，很受大家歡迎。

但堂主要來潑冷水了......

舉例四

某著名核桃飲料的營養成分表

圖片來源：某寶截圖

我們來做個簡單的數學題。

已知 1：一個完整的核桃仁約為 5 克，含有 3 克脂肪。

已知 2：一罐核桃飲料（240 毫升），含有脂肪 5.3 克。

問：一罐核桃飲料有幾個核桃？

正確答案：大概也就 2 個

所以，我們還是安安心心買核桃吃吧。

–05. 粗糧餅乾–

超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。

膳食纖維確實有，但問題是，它們都被脂肪包著了！

粗糧因為含有大量膳食纖維，所以口感一般都不太好。為了讓餅乾更好吃，賣得好，就需要加入大量的糖和脂肪。

舉例五

某粗糧餅乾的營養（注意脂肪）

33% 的脂肪含量，一塊餅乾，三分之一都是油！

奧 X 奧餅乾的營養

圖片來源：某寶截圖

「健康」的粗糧餅乾，油脂含量比奧 X 奧還高，而且高得多！

還是去泡點燕麥片吧

–06. 花式燕麥片–

燕麥片是很不錯的粗雜糧之一，但那些香香脆脆的花式燕麥就要小心了。

這些花式燕麥，除了會搭配堅果和水果乾，還會加入大量的油和糖，吃起來特別美味，但營養就......

舉例六

一款網紅燕麥片的營養成分表

圖片來源：某寶截圖

這款燕麥片，不僅糖多脂肪多，價格也不便宜，折後價 65 元一袋（550 克）。

按照堂主的食量，這一包都不夠吃一周的，感覺要養不起自己了。

還是建議大家買原味的燕麥片吃，便宜、實惠又健康。

例如某國產品牌，8 元一袋（350 克）

圖片來源：某寶截圖

如果想吃水果乾和堅果，那就自己搭配點喜歡的品種。

錢要花在刀刃上

–07. 果粒酸奶–

減肥的時候，用各種果粒酸奶來代替正餐，有牛奶有水果，聽起來似乎很不錯。

也就是聽起來很不錯而已......

果粒酸奶使用的果粒通常都是果醬，糖分比一般的酸奶更高。

舉例七

某果粒酸奶的配料表

圖片來源：某寶截圖

果醬添加量 ≥7.5% 感覺還挺多？

實際上，200 克的酸奶，只有 15 克的藍莓山藥果醬，差不多就是：一勺半。

水果不多，但是卻含有 30 克的糖......

與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果嘍

–08. 穀物牛奶–

穀物和牛奶的搭配，喝了就是一頓早餐？

想太多。

雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但講真，它穀物加的不多，牛奶還被稀釋了......

舉例八

同品牌兩款產品對比

從早餐的角度來說，它們兩個都吃不飽；

從營養方面來說，純牛奶實在，補鈣好；

從不容易長胖來說，純牛奶好；

從性價比上來說，還是買純牛奶吧。

想吃穀物的話，加兩勺燕麥也不貴

–09. 乳酸菌飲料–

說到含糖量，那就不得不提乳酸菌飲料，有些商家為了宣傳產品健康，甚至喊出了「零脂肪」的口號。

但是，他們沒告訴你這些飲料的糖，多到讓人害怕。

舉例九

某乳酸菌飲料（330 ml 一瓶）

圖片來源：某寶截圖

要知道，世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內……

這一瓶就近 50 克糖啊！吃一盒奧 X 奧都沒有這麼多糖！

飯後來一瓶促消化？

相當於又吃了一碗大米飯

–10. 甜味茶飲料–

紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。

但甜味茶飲料可就是另一回事兒了。

最大的問題就在於糖，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。

舉例十

500 毫升一瓶的冰紅茶

圖片來源：某寶截圖

這一瓶下去，就能讓你喝掉 46 克糖。

一點也不清淡呢

最後的話

知道為什麼總是錢包很空嗎？

知道為什麼減肥很難嗎？

撩遍食堂熱門話題

清涼小吃|補鐵食物|美味玉米

水果之王|好吃的榴槤|食品黑幕

自來水真相|減肥這樣吃蔬菜|大胃王秘密

GIF/99K

圖片來源：動畫《海賊王》

生活不易，為自己點贊吧

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！