雙胞胎媽媽運動瘦身蛻變記：保持樂觀和執著

減肥 08-03

琳一未

居住地：北京

身高：168cm

年齡：35

職業：金融

初始體重：110.8斤

目前體重：102.2斤

初始腰圍：83cm

目前腰圍：73cm

▲ 感謝沒有對自己妥協，邁出了辣媽重生這一步

我和這管住嘴邁開腿的八周

——雙胞胎媽媽美麗蛻變記

我是一個35歲的金融從業者，經歷了一個月卧床保胎，2012年底我生下了雙胞胎男寶，產後同時照顧兩個孩子，我沒有做任何恢復訓練，錯過了最佳恢復期。給兩個孩子餵奶導致餵奶時間過長，曾經纖細的手臂和後背都變粗了，腹部更是慘不忍睹。

▲ 以上2013年時候的照片，產後沒有及時修復，整個人圓了一圈

到孩子2歲的時候，我才有點「找回自我」的意識，但那時候工作很忙，孩子也還沒有上幼兒園，我就默默放棄了。

▲ 孩子快上幼兒園了，我的體型已經恢復了些，但是只要一脫衣服，還是掩飾不了凸起的腹部

去年9月我有朋友管住嘴邁開腿一個月就減了十幾斤。今年6月，我終於鼓足勇氣開始。「做出正確的決策+行動」比「得到一個結果」更重要。這56天，每一天都要進步每一天都要變化，整個人樂觀又執著。現在我真心覺得自己是個滿滿活力的雙胞胎辣媽。

下面寫下我的8周里我的些許心得。

▲ 8周，凸起的腰腹變得平坦，有了線條，體型變得更加緊緻

吃——減肥也可以吃飽吃好，走出誤區。我不是肥胖體質，參加雅痞的時候我也不算胖，55.4公斤，但我周圍有很多肥胖的朋友，所以我印象中的食療是減肥藥、酵素、番茄餐等等。我以為減肥意味著挨餓，但這似乎也是必須的，人人都知道減肥「三分靠練、七分靠吃」。有自己科學的減肥食譜，改變飲食習慣，最重要，通過每天觀察所吃食物，我自己也慢慢知道了什麼能吃、什麼不能吃，如果你只拍了一個番茄的照片，教練會問：主食呢？葷菜呢？對於不會搭配健康食譜的我，教練還會分享很多以前達人總結的食譜照片，照著做就好。你可能知道一大堆健康食物，但有些隱形的不健康食物，我們以前忽略了，我明確知道了哪類食物是不健康的（比如精加工的米線、米粉、粉絲、粉條等，是不是很多女生以為吃酸辣粉不會發胖？），當然還有很多……。

▲每餐按照飲食計劃執行，為了方便直接外賣輕食，有些誘惑，忍忍就忍住了，吃的健康，你的身體會告訴你。

動——運動可以有張有弛，科學練習。我相信大部分人愛上運動之前，是不愛運動的，而不愛運動的原因很多，太累、太忙、效果甚微都可能導致我們跟運動無緣。教練根據我的情況制定了適合我的運動計劃，由於工作原因，我有時候能夠全部完成，有時候僅完成一半，這樣過了兩周，我看到了自己在體重上的變化，這個時候，我獲得了繼續運動的最大動力。這八周，我曾在出差期間把賓館房間浴巾鋪在地毯上練卷腹，曾經在探親的火車車廂連接處開合跳，曾經在老媽要求我出去買菜的時候果斷走去了最遠的一個菜市場，而且我的每一次有氧都是在中午休息時間在健身房裡完成的，放下名牌包、脫下高跟鞋，我就是那個穿著正裝裙卻背個帆布包穿個運動鞋的怪人。一周前飛機換火車，從下飛機到跳上計程車我只用了3分鐘，在機場狂奔的感覺，從來沒有那麼好過。也許這個時候，你才能體會到，你也許已經愛上了運動。