一個90後孕後媽媽的減肥心路歷程！

01

准媽媽佳佳立誓：晚飯節食、1小時運動，坐月子3個月瘦回110斤。

「卸貨」當天就清水煮白菜，晚上節食看娃，

3天瘦了2斤,看著體重竊喜的佳佳，看見老媽氣哄哄的踹門，

還沒等開口，就被一頓臭罵。

「你說你這啥也不吃，剛拉開的身體怎麼恢復......」

「你不吃就沒奶，讓大寶就這麼餓，這麼大的人能不能不要再著了.....」

委屈的佳佳，正想跟老媽說自己的偉大計劃，

無意間掃到嬰兒床的寶寶，蠟黃的臉色頓時將火氣一下子澆滅。

「得了，還是大寶更重要！」

首輪減肥大計，只能暫停。

02

盼星星盼月亮，終於熬到斷奶可以繼續減肥。

又一次的雄心壯志——「沒有寶寶這拖累，一定要收到110斤」！

佳佳躲在書房，想專心做做KEEP減肥就聽見，

「老婆阿，給我拿點肉醬，那個酸辣口的......」

"媽媽，寶寶要吃並欺凌....吃肉肉."，輪番轟炸。

嘴上咒罵腳還是習慣性的取東西，

走近餐廳就被老公和寶寶的滿嘴油光鎮住，

「陪家人吃點」和「我要節食減肥」兩個想法在大腦里打的天翻地覆，

每次都是「少吃一點沒事」佔領高地，

節食減肥，又是明天晚上的事情。

03

彷彿經歷了五個世紀那麼久，心心念念熬到一個周期的最後一天，

卻總是有人請客吃飯，或者聚會晚宴。

佳佳總是想跟大家親近，聚會試一次都不錯過。

「紅燒雞翅，清蒸鯉魚、糖醋排骨，來來來佳佳你最近太瘦，多吃點！」

「還好還好，最近有點累」好朋友的夾菜，怎能不徹底吃完，

5個中翅，10口牛肉，開吃就停不下來，

啥也別說，一周的散去的卡路里一夜之間全部補回來。

不是我不想減肥，主要是人緣太好，飯局太多。

04

3年里五次勵志減肥，卻總是龍頭蛇尾！

每次看到別人吃就控制不住自己，狂躁的胃口！

每次馬上要堅持一個周期，最後一天總有理由胡吃海塞一頓！

每次說要節食，每次都是「啪啪啪」自己打臉！

為什麼想做一個辣媽就那麼難？

中國是一個擁有五年文明的大國，

民以食為天，對美食的享受也是歷史的傳承。

突然的節食，是一種新時代的酷刑，

160的孕媽怎才能回答120的豐腴狀態呢？

01

瘦身新理念：輕斷食

輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。

一是5∶2斷食法：一周中有5天正常吃，其他不連續的兩天為斷食日，食量降到25%～30%；

二是果蔬汁斷食法：1個月內選擇不連續的2～5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300～500千卡；

三是日內斷食法：一天的16個小時中不吃東西，其餘8小時正常進食。

02

堅持室內有氧運動

如果是有寶寶的媽媽，在晚上20點讓奶爸帶娃一小時，

媽媽專心做有氧運動，燃脂瘦身。

同時有資料表明，寶寶每天跟爸爸單獨相處一小時，更助於寶寶的雙商的提高。

如果不在不放心坑娃的奶爸，可以拉著一家三口一起外出散步，

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