孕期這件事不能懶，不然等生完孩子後，後悔也晚了

文|好孕姐

甜甜和安安都是我比較好的朋友，懷孕後甜甜堅持孕期要適度運動，好處多多。但安安一直堅持孕期不能運動，因為她一個朋友就因為在孕期堅持慢跑，後來就流產了。

到了分娩的時候，甜甜進了產房，不到3個小時就順產生下一名小公舉，出月子後只用了3個月的時間身材就恢復到了少女時候的凹凸有致。

可是安安說，她順產的時候，疼了四個小時孩子都沒生出來，醫生一直讓她用力，可她最後一點力氣都沒了，氣都吸不上來了，還被接了氧氣瓶，最後還是剖腹產了......忍了那麼久的痛，還是要挨了一刀。安安現在孩子都已經快兩歲了，身材還是臃腫不堪。

所以，孕期運動還是必須的，運動不僅能幫助孕媽順產縮短產程，還能幫助控制身材，利於產後的身體恢復。

但孕期運動很有講究，如果不當也很容易造成意外傷害。孕媽做運動的時候一定要牢記一下幾點。

熱身：普通人運動前還要熱身，以防韌帶拉傷。而且孕媽由於體內的激素變化，肌肉和關節更鬆弛，運動前必須要熱身。

量力而行：根據自己的身體素質，如果孕期反應比較強烈，就不要勉強自己了。還有，如果運動已經累的氣喘吁吁，就不要逞強了，別忘了你不是一個人。

孕期運動不是節食：孕期堅持運動是為了控制體重，增強肌肉力量，但不是讓你減肥，所以每次運動強度不要太大，更不要節食，該補充營養就要補充營養。

提倡運動但不是盲目運動：孕期運動雖然好處多多，但都要在孕媽身體健康的前提下進行，懷孕未滿3個月的時候不要進行太劇烈的運動。如果在孕中晚期有妊娠高血壓或前置胎盤的現象，一定要遵信醫生的建議和指導。

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