養生治病：五招教你解決春困，擺脫瞌睡！

春天本是欣欣向榮、生機勃勃的季節，可是有的人偏偏覺得周身乏力，哈欠 連連，精神不振，這都是春困的表現，真是大煞風景，春困的發生—般在清明穀雨 節氣，此時氣溫漸高，天長夜短，農事趨緊，有"穀雨前後，種瓜點豆」之說。

春困原因有三：一是人體肌肉、皮膚血管擴張，導致腦、胃腸等內臟供血減 少，使人易困；二是人的生物鐘會調成晚睡早起，導致睡眠不足;三是氣溫升高， 使人的代謝增加，體能支出增大。從中醫的角度講是氣血郁滯、精神耗散所致。

針對於此，我為您支五招：

調配五各

春季應少食脅粱厚味，而且不要吃得太飽，否則，就會增加腸胃負擔』造成舍料名吃一次綠色的野菜、蔬菜，尤其是—些芳香味的果菜』如棄菜、香菜口菜、商芳香之氣具有開娜申的衡，如果三餐不繼，也會使人體質下降，導致"飢困"。

漸減表服

過了清明別歡氣，還有十天冷天氣。一般來講，春捂到清明節氣以後就 了，清明節氣過後大地回暖，此時如果衣被過厚，就會動輒汗出，陽氣陰液均會損傷，易導致疲倦。而漸減衣服可以使人處於一個清爽的環境中，就不會睏倦了:

人體右要精力充沛，虎虎生風，飛血充足是一方面，另—方面還要氣血通專 中醫講"久卧傷氣"，到了舂暖花開時節，應該去賞花、踏青、觀景，領略"唯有牡二 真國色，花開時節動京城"的勝景，或在庭院款款散步，沐浴陽光，嬉戲玩樂，使全 身氣血流通，千萬別干"躲進小樓成一統，怒向刀叢覓小詩」的事情。

吐鍾辟腑

春困的主要原因是大腦缺氧，因此春天裡工作、學習一段時間後應做做擴胺 運動，做幾次深呼吸，可以起到升清降濁、吐故納新的作用，從而醒神清腦。

春藤免足

人的生物鐘是隨著自然而調節的，基本上是日出而作，日入而息。舂季最好 是晚上10點睡覺，早上6點起床。在晴好的日子裡，洗刷完畢後可以晨練，以汗為度。睡眠不足可以利用午休補充，尤其是我們中國人，往往午餐吃得豐盛 此時會處於胰島素分泌高峰，人會昏昏欲睡，所以中午我們可以小憩30分鐘至 1小時，可以使人下午精神抖擻，提高工作效率，有規律的午睡還可以減少心腦二 管疾病的發生。

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