今天我們再來聊聊：深蹲，你是怎麼蹲下去的？
今天我們再來聊聊：深蹲，你是怎麼蹲下去的？
深蹲，「下去」的姿勢很重要！
很多人都覺得這是一個傻問題。怎麼蹲下去的，不就是「誇嚓」一下就蹲下去了嗎？
非也......
要知道，深蹲經常要負重幾十公斤甚至一兩百公斤，如果你不想肌肉關節「誇嚓「一下斷裂，那麼你需要在每一個環節上，都儘可能的做到最符合人體生理的發力，尤其是扛著杠鈴蹲下去的時候。
先向下蹲，還是先向後蹲？
我們都知道，深蹲是一個複合動作。也就是深蹲分兩步，向後蹲和向下蹲，分別涉及發力最多的兩個關節——膝關節&髖關節。
屈膝，就是所謂的向下坐；屈髖，則是所謂的向後坐。
覺得難以理解的，屈膝蹲的一個典型，其實就是亞洲蹲蹲，也就是咱們亞洲人平時蹲地上吃飯、抽煙、侃大山的姿勢——膝角先改變，並且改變較大
而屈髖蹲的一個典型，則是你平時蹲馬桶，或者不想碰到馬桶墊，撅著屁股的造型——髖角先改變，並且改變較大
既然深蹲主要有兩個關節活動，那就如白學一樣，一定涉及到誰先誰後（和越練習越熟練）的問題……
明明是我先，雪菜碧池！
而正確的深蹲動作先後，則應該是先向後蹲，再向下蹲
※這位老人叫崔俊英，看看她的這些動作
※很多健身教練還是有過這個想法
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