三角肌看起來是很威武地，我們應該好好練習
健身
08-03
直到與地面平行。靜止一秒鐘，再讓兩臂徐徐放下。
上舉和下放啞鈴時，全身保持穩定，不要搖擺。
意念集中在三角肌後部。
上舉前，要徹底放鬆，到達最高點時，要徹底收縮。
把杠鈴從地面上拉到胸上，全身直立。
上舉時呼氣，時間2~4秒，下落時吸氣，時間2~4秒。
※收縮三角肌後部，直臂從兩側平舉起啞鈴，效果不錯哦
※肺活量是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一
※成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升
※肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現
※時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考
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