高血壓前期指血壓輕度升高。但如果不養成健康的生活習慣，如多運動、多吃健康食品，高血壓前期就可能變成高血壓。高血壓前期和高血壓都會提高患心臟病、中風和心力衰竭的風險。「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹高血壓前期的原因、風險因素及預防。

高血壓前期是什麼？

高血壓前期指血壓輕度升高。但如果不養成健康的生活習慣，如多運動、多吃健康食品，高血壓前期就可能變成高血壓。高血壓前期和高血壓都會提高患心臟病、中風和心力衰竭的風險。

測量血壓時，血壓讀數有兩種數值。第一個或上方數值表示心臟跳動時的動脈壓力（收縮壓）。第二個或下方數值表示心臟跳動間隔時間段內的動脈壓力（舒張壓)。如果患有高血壓前期，則收縮壓的數值在120至139毫米汞柱（mmHg）之間，舒張壓的數值在80至89毫米汞柱（mmHg）之間。

減肥、運動和其他健康的生活習慣通常可以降低血壓，也有助於保持終身健康。

高血壓前期的原因是什麼？

任何可增加動脈壁壓力的因素都可能導致高血壓前期。動脈粥樣硬化（動脈中脂肪沉積物堆積）可導致高血壓。有時潛在疾病也會導致血壓升高。以下因素可能導致高血壓前期或高血壓：

• 動脈粥樣硬化；

• 阻塞性睡眠呼吸暫停；

• 腎臟疾病；

• 腎上腺疾病；

• 甲狀腺疾病。

• 某些藥物（包括避孕藥、感冒藥、減充血劑、非處方止痛劑和處方葯）也可能導致血壓暫時上升。非法毒品（如可卡因和非他寧）也會導致血壓暫時上升。

但通常情況下，高血壓是在多年內逐漸形成的，並且尚不清楚導致高血壓的明確原因。

哪些因素會增加患高血壓前期的風險？

以下因素可能提高患高血壓前期的風險。

1. 超重或肥胖。超重是主要的風險因素。體重越大，為組織提供氧氣和營養的血液的需求量就越大。血管循環中的血液量增加時，動脈壁上的壓力也會增加。

2. 年齡。年輕點的成人比年齡大點的成人更易患高血壓前期。許多年齡大些的成年人會逐漸患上高血壓，隨著年齡的增長，患高血壓的風險也會提高。

3. 性別。與女性相比，男性更易患上高血壓前期。在中年早期階段或45歲左右的時候，高血壓在男性中更常見。而女性更可能在65歲之後出現高血壓。

4. 種族。高血壓在黑人中尤為常見，黑人出現高血壓的年齡通常比白人更小。

5. 高血壓家族史。高血壓通常會遺傳。如果一級親屬（如父母或兄弟姐妹）患有高血壓，那你的患病風險可能會提高。

6. 缺乏鍛煉。不鍛煉可能會提高患高血壓的風險和肥胖的風險。

7. 飲食高鹽（鈉）或低鉀。鈉和鉀是人體調節血壓的兩種關鍵營養素。如果飲食中含有過量的鈉或含有太少的鉀，那患高血壓的風險可能會提高。

8. 使用煙草。吸煙、咀嚼煙草，甚至吸入其他吸煙者吐出的煙氣（二手煙）都可能使你的血壓升高。

9. 某些慢性病。某些慢性疾病（如腎臟疾病、糖尿病和睡眠呼吸暫停）可能提高患高血壓前期的風險。

10. 大量飲酒。如果年齡在65歲或65歲以下的男性每天飲用兩杯以上的酒，或年齡在65歲以上或任何年齡階段的女性飲用一杯以上的酒，血壓就會升高。

美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所，將1標準杯的飲酒量定義為：

• 普通啤酒（酒精含量約5%）355毫升（12盎司）；

• 麥芽酒（酒精含量約7%）237-266毫升（8-9盎司）；

• 低濃度酒（酒精含量約12%）148毫升（5盎司） ；

• 高濃度酒（酒精含量約40%）44毫升（1.5盎司）。

雖然高血壓前期和高血壓多發於成年人，但兒童也可能患病。一些孩子的高血壓是由腎臟或疾病引起的。但是，越來越多的孩子的不良生活習慣（如不健康的飲食、肥胖和缺乏鍛煉）大大提高了患高血壓前期和高血壓的風險。

高血壓前期可導致的併發症有哪些？

高血壓前期原本不會引起併發症，但如果患有高血壓前期，病情很可能會惡化並發展成高血壓。因而醫生通常用「高血壓前期」來警示患者改變生活習慣。另外，如果患有某些疾病（如糖尿病），也可以考慮服用藥物來阻止血壓升高，避免惡化為高血壓。

高血壓會損傷器官，並提高几種疾病（如心臟病、心力衰竭、中風、動脈瘤和腎衰竭）的患病風險。

高血壓前期該如何預防？

健康的生活習慣不僅有助於預防高血壓前期，也有助於預防高血壓。所以請牢記以下建議：

• 飲食健康；

• 少吃鹽（見哈佛醫學院：如何科學地吃鹽？）；

• 經常鍛煉；

• 保持健康體重；

• 少喝酒；

• 戒煙。

從今天開始養成更健康的習慣！

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