祛濕效果很不錯的瑜伽體式
祛濕，似乎是每個人夏天必須要做的事情，那麼如何才能更好的祛濕呢？做一做這些瑜伽吧。
1、天鵝式
跪姿，大腿與小腿呈90度。保持頭、頸、脊椎成一條直線。雙眼看向雙掌之間的地面。
2、弓式
平趴於地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。
3、鳥王式
雙腿併攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對，左 手臂 壓過右手臂，肘關節重疊，於胸前環抱，雙手合十。如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
4、貓伸展式
跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。兩手掌相併，反方向與小臂呈90度，小拇指併攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。
※瑜伽手杖式and完全船式
※這就是你永遠減肥不成功的原因
※最棒的睡前瑜伽让你睡得更好
※瘦肚子我只服這個瑜伽動作
※這個300斤胖姑娘苦練瑜伽後
TAG:瑜珈 |
※髖和肩膀很不靈活，哪些瑜伽體式可以有效改善？
※瑜伽體式練得不對，一切等於白費，有效果才奇怪
※卧式瑜伽，懶人瑜伽的福音，不累效果竟然還不錯！
※瑜伽體式雖然功效很多，但它們具有一定的危險性且有很多的禁忌！
※瑜伽這樣練，不節食減肥，效果更明顯
※瑜伽真的可以祛痘嗎？這樣搭配祛痘更有效
※肝臟排毒養顏，祛斑消皺紋，這組瑜伽體式效果最好！
※效果多樣的瑜伽體式，清理身體垃圾，還你白凈肌膚
※常被忽略的一個效果極佳又簡單的瑜伽體式
※能夠疏通經絡的瑜伽體式，更能讓你瘦
※新手不知道練哪些瑜伽體式好？這些體式都適合的
※練核心不要再仰卧起坐了，這些瑜伽體式更安全有效！
※柔韌性不是很好，也能練習瑜伽嗎？
※胖女人練瑜伽會怎樣？成功塑造柔和體態，實力演繹肥而不膩
※管不住嘴吃零食，瑜伽專治這種病，效果還真的不錯
※瘦身不用節食，堅持這些瑜伽體式練習就能做到
※瑜伽很適合鍛煉小可愛們的柔韌性，也能達到美體的效果！
※瑜伽女人不可錯過的修身好體式，減掉肌肉腿的同時還能變瘦
※簡單的瑜伽拉伸體式，讓女人變得更靈活，優雅的體態的諸多功效！
※怎樣緩解上班族經常脖子疼的問題？這三式瑜伽效果很好