椅子操:男女都適用,在家就能練全身
很多上班族平時沒時間健身,一下班就呆在家裡,哪兒都不想去。其實要想健身,不用去健身房,利用家裡的一把椅子就能練遍全身。
男士動作
腰腹核心
GIF/717K
GIF/522K
GIF/332K
胸部
GIF/722K
GIF/750K
GIF/691K
下肢
GIF/726K
GIF/415K
三頭肌
GIF/748K
女士動作
胳膊
GIF/626K
胸部
GIF/549K
臀和腿
GIF/591K
GIF/547K
GIF/593K
GIF/552K
GIF/573K
馬甲線
GIF/601K


※腿不直不好看?3招教你擊破腿部問題
※吃的脂肪越少越有利減肥?
※只要多運動就能減肥?
※剛開始鍛煉,一周訓練三次夠嗎?
TAG:索維爾 |
※一對啞鈴就能練遍全身!男女通用,在家就能練!
※柚子全身都是寶,一張皮就有這麼多的用處,男女都適用
※能經典流傳一輩子的,而且男女都適用的,那就是「條紋」
※男女同樣適用的燃脂訓練,讓你在家也能輕鬆燃脂,來看看
※男女生都適用的擺姿勢大全,跟著這個學拍照還能不好看?
※唯有王菲才能駕馭的衣服,一身西服男女通殺,都能掰彎女生!
※老中醫:水中人蔘,男女老少皆可用來補身子的佳品,就是不太好抓!
※男女都適用:養成這兩個小習慣,想不瘦下來都難,簡單又實用!
※舔狗不分男女,都該單身一輩子!
※男女家用健身方法大全,總有一個動作適合你
※女性小便後真的能用紙擦嗎?男女都該看看!
※我在緬甸做生意的日子,當地不管男女都穿裙子,男孩要出家當和尚
※男女員工會前嬉鬧,伸腿的那一刻,網友:一看就是練家子!
※孕吐還能檢測男女?兒女雙全的寶媽有話說
※這四組體式天天練,能解決你一半的健康煩惱,男女都適用
※男女養生各不同:男靠吃,女靠睡,你做對了嗎?
※男女都能練,高效瘦身體式,多練幾次就能看到效果,關鍵在於堅持!
※孩子是這4天出生的,男女運氣都不差,父母少操心!
※男女交往,有這4個特徵的女人,再愛也不能娶回家
※男士護膚有什麼特別,男女能不能混用?