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椅子操:男女都適用,在家就能練全身

很多上班族平時沒時間健身,一下班就呆在家裡,哪兒都不想去。其實要想健身,不用去健身房,利用家裡的一把椅子就能練遍全身。

男士動作

腰腹核心

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胸部

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下肢

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三頭肌

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女士動作

胳膊

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胸部

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臀和腿

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馬甲線

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