這5道瘦身菜，被稱「零熱量」食物

這麼熱的夏天，咱們都要吃不下飯啦！今天發哥給大家介紹5款瘦身菜！希望大家喜歡哦~~

1、百合南瓜

咱們需要準備到的材料：南瓜半個，百合4個，鹽3g 油15ml

做法：

南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。

百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗凈。

大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝干水分。

炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。

加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收干湯汁即可。

南瓜有降糖減肥的作用，百合有滋補安心養神的作用。

2、海帶排骨湯

做法

海帶泡水1個小時，再沖洗乾淨

鍋里燒開水，加入海帶煮5分鐘撈起，用清水沖洗備用

鍋里加入排骨和適量的清水煮開，然後倒掉湯。

把洗乾淨的海帶和排骨放入燉鍋里然後放入開水

大火煮開，改小火1個小時，1個小時後，下鹽調味即可

海帶排骨湯，是一道非常易做又美味的家常湯。此菜品湯鮮味美，海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的作用

3、苦瓜蝦米

咱們需要準備到的材料：苦瓜一根，蝦米少許，鹽、雞精適量。

做法：

苦瓜洗凈，對半切開，挖去內瓤。

將苦瓜切成薄片，蝦米洗凈濾干。

鍋中油熱後，放入蝦米翻炒均勻。

放入苦瓜翻炒均勻。

加入鹽、雞精調味即可。

具有纖體、抗癌的作用。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素。

4、木耳煮魚

咱們需要準備到的材料：魚500g，料酒、鹽、蔥姜蒜、香油按照自己口味適量。

做法

將魚去鰓、鱗、內臟，洗凈，焯水，撈出;水發黑木耳洗凈，撕小片，備用。

蒸鍋置火上。將魚、薑片、蒜片、料酒、胡椒粉、鹽、黑木耳片放入碗中，上籠蒸20分鐘，淋上香油，撒上香蔥段即可。

木耳是高纖的零熱量食材，魚肉的熱量在所有肉類中算是最低的，減肥完全不吃肉也是不科學的，長期下來造成營養不均會對健康產生危害。所以用魚肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥，對身體健康也有益。

5、山藥木耳肉片

材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。生抽、料酒、水澱粉、雞精、鹽備用

做法：

瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘。

山藥切薄片備用。

木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。

鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。

鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。

放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

山藥有纖體、降血糖的功用。山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素a、b2、c及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。

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