PP太大？教你如何瘦臀翹臀？臀、腿、腹都能練到！

完美的身材應該是S型的，即要有豐滿的胸部也要有翹挺的臀部。

美眉們忙著瘦身豐胸，但關於瘦臀翹臀的工作做得相對比較少。

有些美眉胳膊雙腿都很纖細完美，但是卻拖著個大屁股，比例上怎麼看都不太好看。

大腿和臀部產生多餘重量的主要原因有三種，分別是：長時間的久坐，不健康的生活方式以及不均衡的飲食習慣。得出的結論是這個問題的本身是可以得到消除的，消除的辦法就是積極的鍛煉和適當的營養。微信號：zjjzhi，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

臀部快速減肥的動作

動作一：平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳盡量往上提。重複此動作30次。

動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。

動作三：側卧在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。

動作四：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。

一組利用凳子進行鍛煉的動作，你們想要練的臀、腿、腹都能練到！沒器械的就這麼練，組數與次數不介紹了，自己把握！

如果你的願望是瘦成一道閃電

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