腎虛可不止「虛」這麼簡單，教你分辨陰虛、陽虛！

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加班、熬夜、應酬……相信活在當下，多數人都在承受著生活帶來這樣那樣的壓力。不知什麼時候，身體就出現了腰酸背痛，神疲乏力，心煩易怒各種癥狀，而時間一長，身體也開始出現衰退的徵兆。

」

不妨來看看，下面這些癥狀，你有嗎？

脫髮增多

一頭烏黑濃密的頭髮卻漸漸乾枯稀疏，失去光澤，而最好的洗髮護髮用品和專業護理，也難以挽救頭頂的尷尬局面。

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眼瞼浮腫

下眼瞼總是有些浮腫，加上黑眼圈和眼袋，整個人看起來盡顯疲態。

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腰膝酸軟

平時也沒做什麼重體力勞動，但是總覺得腰酸，腿腳無力。房事之後還腰酸腿疼、口乾舌燥、精神不振。

怕冷

一樣的溫度下，以往穿起來溫暖舒適的衣服如今卻覺得冷，一到秋冬季節就畏寒怕冷、手腳冰涼，蓋的被子也越來越厚，夏天的空調溫度稍低一些就好像進了冰窖，有些著涼就愛拉肚子。

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性慾低下

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其實這些，都是身體發出的腎虛徵兆，表明我們體質已經開始衰退，如果再不及時調理，腎虛就可能會威脅我們的身體健康了。

「腎」有多重要

中醫所說的「腎」，並非單純西醫所指的「腎臟」，它是被稱為「先天之本」的生命系統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖系統、泌尿系統、神經系統、骨骼系統等，起著調節人體功能、為生命活動提供「基本物質」、「原動力」的作用。

腎藏精，主生長、發育、生殖、聽覺；

腎主水，調節人體水液代謝；

腎納氣，協調呼吸均勻而有深度；

腎主骨，精氣充盈，骨骼和牙齒才得以滋養；

腎主腦，腎精充盛，則髓海充盛，人體聰慧；反之，腎精虛弱，髓海不足，則健忘失眠，智力低下。

腎虛沒那麼簡單

腎氣由盛轉衰的過程貫穿生命始終，腎虛這件事可能出現在男女老幼不同人群身上。因此，腎虛並非什麼難以啟齒的事情，它對所有人都是「一視同仁」的。

但我們需要注意的是，腎虛其實並不只是虛與不虛那麼簡單，中醫認為腎虛分為陰虛、陽虛，它們癥狀各有不同。

下面小薇就教大家從癥狀上做一個簡單的區分：

腎陰虛

區分

腎陽虛

兩顴紅赤，即面頰泛紅

看面色

面色青白無光

舌質紅、舌形瘦，苔少、苔薄

看舌象

舌質淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚

怕熱，出熱汗，手心煩熱

看寒熱

怕冷，出涼汗，手腳發涼

燥熱不安，易發火

看精神

畏寒肢冷，氣短懶語，抑鬱不歡，疲憊，愛哭泣

腰酸綿軟

看病痛

腰部冷痛，遇寒加劇

腎虛分陰陽，因此我們調理腎虛也應分陰陽。如果調理不當，結果很可能適得其反，甚至導致病情加重。

腎虛怎麼調理？

腎陰虛宜滋養腎陰

腎陰虛是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生。滋陰降火，是調理的要點。

滋陰降火，可以多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。

黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用於腎陰虛而有內熱者。

辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物需忌食。

如果需要藥物調理，常見的中成藥就是六味地黃丸，具有滋陰補腎之功效，可用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴等症。

腎陽虛宜溫補腎陽

在日常飲食上，我們可以增加一些溫補的食材，如牛肉、羊肉、鹿肉、海蠣子、海蝦、韭菜、龍眼、核桃、花生等。

平時，一些生冷、性寒涼的食物要盡量少吃

除此之外，還可以在諮詢醫生或藥師後，適當使用補益類的中成藥進行調理，對於腎陽虛的恢復，效果更加明顯。

除了飲食和藥物調理，腎虛患者還可適當增加運動，如快走、慢跑等有氧運動可增強體質；經常進行腰部活動，還可以健運命門，補腎納氣。

腎臟調理貴在堅持，

養成良好習慣的前提下

食療、葯補雙管齊下，

腎好，才能「甚好」！

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