不得不知的人體器官保鮮計之腎臟

腎濾過率從50歲開始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人腎濾過率是30歲時的一半。所以說，腎臟的保質期是50年。

養護方法

少吃高蛋白和過鹹食物，它們使腎臟超負荷工作。

早睡早起不縱慾。長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足最傷腎。

不憋尿。憋尿過久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。

按摩腰。早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。

多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，補腎益氣、延緩衰老。

針灸調理

人體所有的數千個穴位中，只有兩個是具有補腎功效的，一是氣海穴，二是關元穴。每天在這兩個穴位上做十分鐘灸法，可連接穴位的經絡，把熱能直接輸送到相應的臟器或部位以增強身體能量或祛除疾病。(氣海穴和關元穴定位：並排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關元穴，一寸半處就是氣海穴。)

足部調理

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。每晚臨睡之前，用感覺比較燙的溫度的葯湯來浸泡雙足。

推薦常用具有補腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢後倒入腳盆即可。

打坐調理

打坐是一種很好的養腎功夫，無論在哪一種養生的理論里，都對它推崇備至。

簡單打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂於關元穴附近，閉目、放鬆，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放鬆即可。如果可以堅持幾天，會感覺到腎臟不適所引起的問題都會有好轉的。

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