女人多少歲絕經才算正常？是否越晚越好？

俗話說「紅顏易老」，女人的青春非常短暫，而「絕經」是女人一生中多必須經歷的事情，大家也都聽說過，推遲絕經，推遲衰老！那麼，女人多少歲絕經才算正常呢？真的是越晚越好嗎？

女性絕經的年齡是多少？

第一：正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45-55歲之間。而這一年齡段發生絕經都屬於正常。

第二：現實生活中，某些因素都可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，比如說吸煙等等，而絕經提前，沒有激素的作用，會提前衰老。

第三：除此之外，一些女人也常發現自身絕經年齡會在40歲以前發生，這種情況往往是器官衰老的癥狀表現，並不正常，如若不了解正常情況下女人什麼時候絕經，可能會有病不知，甚至會因器官衰老而導致女人不懷孕的發生。

絕經期的遲早，與下列因素有關：

與家族遺傳有關。外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳。

與懷孕生育史有關。生過孩子的，比從未生過孩子的絕經遲。

與產後母乳餵養時間長短有關。母乳餵養，比沒有喂母乳的絕經遲。

與精神心理狀態有關。心情開朗、心胸豁達，懂得緩和壓力，絕經較遲。

與飲食結構和習慣也有關。營養均衡、不暴飲暴食，絕經較遲。

女人絕經是否越晚越好

絕經並非越晚越好，需警惕乳腺癌

很多人都知道，絕經代表著開始衰老，所以有人會選擇「推遲絕經」，但是，要知道，過遲絕經需要警惕乳腺癌。

如果，55歲以後還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。

所以過了55歲未絕經的婦女，必須定期到醫院做B超檢查子宮內膜（有必要時還要做內膜活組織檢查），以及乳腺B超，防患於未然。

女人絕經期如何調養？

1、補充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。

聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

蘇麻油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽-3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽-3補充劑。

蘇麻油營養物質進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗濕疹等。

每天用5ml的蘇麻油加入到100ml的酸奶中，再依據個人喜好加入適量蜂蜜，既可以補充營養，又有助於潤腸通便、刮油消脂。

2、每天一杯尾參茶，抗氧化，延緩衰老

水是人體內的潤滑劑，它有滋潤皮膚的作用，當皮膚缺水，就會變得乾燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時它也是人的各種代謝和生理活動正常進行的保證。多喝水是非常好的養生方式之一，並且會養生的女人都會選擇喝點養生花草茶。

《神農本草經》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其："滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功"。

尾參味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。而且尾參中所含的維生素A，對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

所以，女人每天喝點泡上一杯代茶飲，每天喝每天養。

3、多吃新鮮蔬果中的維生素、胡蘿蔔素

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長「痘痘」的姐妹們 應視其為「良友」,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量「經久不衰」。

這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助 消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

4、日常養氣血

中醫認為，女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。

在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

5、多交朋友多旅遊

女人最重要的就是心情舒暢，這樣最好的解決方法就是我們多和朋友溝通，可以幫我們換換心情，然後就是可以出去旅遊散心讓我們的心境更廣闊的，不會凡事太較真或者憋在心裡容易影響精神狀態。

6、睡覺之前燙燙腳

中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到很好的養生作用，燙腳的方式是先用開水熏腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦乾。

7、做好以下四點

平時要少吃油炸，刺激性食物，如咖啡，煙酒，濃茶等。

平時要注意保持充足的睡眠時間，這樣有助於延緩卵巢早衰。平時要避免加班熬夜，過度了勞累等不良現象。

平時要保持良好的情緒，學會控制調節自己不良的情緒，把握好良好的心態，積極的面對生活和工作。

平時多進行鍛煉，通過鍛煉不僅能夠提高身體抵抗能力，而且還能釋放生活和工作帶來的壓力。

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