乾貨︱新媽備忘錄：寶寶成長關鍵期需注意的營養重點！

「生命最初的1000天」是國際公認的生命健康窗口期，指的是從媽媽懷孕到嬰兒出生後兩歲。

這一階段的營養狀況不僅影響孩子當前體格和智力的發育，還與未來的慢性病發病率有顯著聯繫，是干預成年期疾病的關鍵窗口期。

所以了解孩子成長關鍵期所需注意的營養重點就成了每位父母學習的首要任務！

為此小而美替摸不著頭緒的准爸准媽們整理了一份「備忘錄」，方便各位快速查看哦。

大腦發育

3 - 4孕周：神經管開始發育，葉酸缺乏是脊柱裂發生的重要原因。

孕4 - 6個月：腦細胞數量快速增加，孕晚期腦皮質等組織結構分化完善。

孕期營養影響胎兒成長，更會影響孩子遠期注意力和學習力。所以別讓孩子輸在起跑線上，根本在於別讓媽媽輸在孕期營養上~

骨骼、牙齒髮育

孕5周：乳牙牙胚開始分化

孕5個月：恆牙牙胚開始分化

在這個階段，孕期准媽媽維生素及礦物質攝入不足會導致未來孩子出牙延遲、易發齲齒等，更是小嬰兒出現先天性佝僂症的直接原因。

眼睛發育

孕5個月：是胎兒視網膜發育的關鍵期

0－3歲：是孩子視神經、眼周肌肉發育的關鍵期

0－12歲：是孩子發生視力問題的敏感期，營養和習慣是重要的影響因素。

DHA、維生素、礦物質和微量元素的攝入不足會影響孩子的正常視力發展。有近視遺傳傾向的准父母更需要從孕前開始重視營養攝入。

孕7 - 9個月

是胎兒營養儲備的關鍵期，早產和孕晚期的營養不均衡直接影響孩子出生後的成長，也是嬰兒早期容易發生貧血的原因之一。

出生後4－11個月

是嬰兒最容易貧血和鈣鐵鋅攝入不足的時期，按時進行體格測評和微量元素測評有助於及時了解和干預。

6個月 - 3歲

是關注孩子免疫保護的關鍵期。（從母體攜帶的免疫物質到6個月時就消耗殆盡，充足的營養能幫助孩子抵禦疾病。）

維生素類

葉酸與維生素B12：

神經管畸形（無腦兒、脊柱裂、腦膨出）、先天性心臟病的發生與其缺乏有關。

維生素A：

缺乏或過多均可導致出生缺陷。可引起無眼、小頭、輸尿管畸形、腎積水、智力低下等。

維生素D：

缺乏主要影響胎兒骨骼和牙齒髮育，可致先天性佝僂病、低鈣血症等。

維生素E：

缺乏可致無腦、脊柱側突、臍疝、足趾畸形、唇裂等先天畸形，並導致低出生體重發生率增高。影響晶狀體發育，導致先天性白內障。

維生素C：

缺乏可導致膠原合成降低，導致低體重和早產發生率增高。

維生素B1：

缺乏可引起新生兒先天性腳氣病。

維生素B2：

缺乏可導致未成熟兒及死產發生率增高。

礦物質與微量元素類

孕婦嚴重鈣磷缺乏：

影響胎兒骨骼牙齒髮育和鈣化，導致先天性佝僂症。

錳缺乏：

可引起包括骨骼異常、共濟失調及腦功能異常在內的先天性缺陷。

鋅缺乏：

影響男性前列腺健康，與精子質量下降有關；

影響味覺與食慾，加重早孕反應；

影響胚胎髮育，可致唇齶裂、無腦、露腦、腦積水、脊柱裂、四肢畸形、小眼或無眼，肺葉缺損等；

影響胎兒腦發育，影響嬰兒模仿能力；

所生男孩包皮過長或包莖比率增高；

鋅參與肌紅蛋白代謝，缺乏可致宮縮乏力；

胚胎期母體缺鋅，會致胎兒視神經變性，造成先天性視力不良；

影響免疫功能，缺乏時病毒複製加速。

碘缺乏：

可引起早產、死產、先天畸形，所致腦損傷為不可逆性，典型特徵：眼距寬、鼻翼寬、口唇厚、聾啞、矮小、呆傻。

硒缺乏：

可加重孕期水腫，孕婦攝入富硒食品，嬰兒患呼吸困難和濕疹的幾率降低。孕婦血硒含量隨妊娠降低，分娩時降至最低。有流產、早產、死胎病史孕婦血硒含量明顯低於無此病史者。

孕婦貧血：

是嬰兒貧血的直接原因！隱性鐵缺乏也會加劇血鉛對人體的危害。

新手媽媽們一定要掌握科學的備孕、哺乳和養育知識，才能幫自己和寶寶均衡地獲取營養，預防成年後的營養性或代謝性疾病，保證寶寶體力智力的發育，讓寶寶健康成長哦。

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