我們常常認為高血壓是中老年人的專屬，其實不然。年輕並不代表著健康，高血壓越來越年輕化了，跟據最近一次國內高血壓抽樣調查顯示，新出現的高血壓病例中，35-45歲的人群越來越多，佔63%，其中有三分之一就診前，從未想過自己會和高血壓扯上關係。

為什麼年輕人會患上高血壓

1.高血壓會遺傳

沒錯，高血壓是會遺傳的。許多資料數據表明，父母血壓高的，孩子也容易得高血壓；高血壓屬於多基因遺傳性疾病，通過對高血壓患者家庭調查發現，父母均患有高血壓的，其子女今後患高血壓概率高達45%；父母一方患高壓病的，子女患高血壓的幾率是28%；而雙親血壓正常者其子女患高血壓的概率僅為3%。

2.高鹽飲食

許多年輕人口味比較重，喜食高鹽是造成年輕人高血壓的又一大原因。人體某些細胞在攝入含鹽食物時會被激活，由此導致調節淋巴管形成的血管內皮生長因子增多，如果這一機制受損，皮膚中就會儲存過多的鹽，血壓便會升高。據調查顯示，10例成人高血壓患者中有3例是由鈉鹽攝入量過多導致的。

3.缺乏運動，肥胖

上班族經常坐在電腦前，極少運動。加之喜歡吃一些高脂肪的快餐、外賣等，肥胖、超重很常見。肥胖會導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

4.熬夜

年輕人很喜歡熬夜，熬夜玩手機、上網，或者加班熬夜等等，甚至有些年輕人熬夜都成了習慣，覺得熬夜沒有什麼，其實熬夜會導致血壓高。人的睡眠不充足，會令神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高，從而形成高血壓。

出現這些癥狀需警惕

高血壓初期癥狀較輕，不容易察覺。常見是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高，並在休息後恢復正常。

高血壓癥狀較為明顯時，會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發生神志不清、抽搐，多會在短期內發生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。

建議

清淡飲食

盡量減少高鹽、高脂肪食物的攝入，建議日常飲食以素食為主，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。可幫助高血壓患者降低血壓。多吃降壓食物，如芹菜、菠菜、綠豆等。

控制體重

高血壓患者體重要控制在標準範圍內，在諮詢主管醫生或營養師的前提下，每周減1-1.5公斤就可以了，千萬不可追求快速減重。

勤測血壓

對於血壓正常的年輕人，每年至少要查一次血壓，特別是肥胖、有高血壓家族史、飲食偏咸、長期精神壓力大等高血壓高危人群更需要多加關注自己的血壓。

對於已經查出血壓偏高的年輕人，應每周定期測量血壓，關注血壓變化，謹防血壓繼續升高。

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