年輕女子深夜猝死，過度勞累究竟有多可怕！
前幾日，杭州28歲的女孩猝死事件引起了大家熱議，她於今年5月1日剛剛拍了婚紗照。可是，就在5月中旬，她不幸在深夜猝死。
近觀這幾年的猝死事件，普遍特徵都是猝死前的一段時間，每天都是加班熬夜，每天只睡3個小時左右，甚至連軸轉。那麼，猝死最直接誘因就顯而易見了，就是過度勞累。
過勞死——職場不能承受之重
「過勞」似乎已成中國職場的常態。過度加班又是導致過勞死的首要原因。有資料顯示，巨大的工作壓力導致我國每年「過勞死」的人數達60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。
這些情況說明你過度勞累了
肌肉酸痛，有氣無力
大多數人白天由於長時間坐著辦公，肌肉往往得不到放鬆，如果再加班，會加重肌肉的緊張度，影響血液循環，從而引起肌肉、脖頸酸痛。加班熬夜有損元氣，整個人顯得有氣無力，只走十幾分鐘路，就感覺非常疲倦，想坐下休息。
睡眠質量差
睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
情緒波動
過度勞累後會有高度興奮、極度悲傷、壓抑暴躁等情緒出現，難以控制自己的情緒。
怎麼緩解過度勞累
1.飲食
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
2.運動
運動可以使精神放鬆，緩和消極情緒，可促進身體新陳代謝。
3.生活規律
工作需要耗費大量腦力和體力，我們應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作。建議晚上23點前睡覺，白天還要合理安排時間，做到健康、事業、家庭三平衡。
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