便秘不用怕,4個小訣竅讓你更「暢快」
你沒有過經常性的便秘,是不是也在為便秘發愁,想大便,但是總是解不出來,甚至還會出血。長期的便秘會使得身體越來越差,體內毒素越來越多,那麼便秘怎麼辦呢?便秘吃什麼好呢?一起來看看吧。
1 、早起一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天後均可見效。堅持每天做一次,30天後可完全達到自行正常排便的效果。
3、西梅汁
研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。
4、除此之外,我們還可以按摩穴位治便秘。
長強穴
長強穴位於調節陽經氣血的督脈,有寧神鎮驚,通便消痔的作用,是治療便秘、痔瘡的首選穴位。此穴在尾骨下方,尾骨端與肛門連線中點處。按摩的時候正坐,上半身前傾,以一隻手伸到臀後,中指用力揉按長強1~3分鐘即可,早晚各一次。除了能主治便秘痔瘡外,經常揉按長強穴對腹瀉、脫肛、陰囊潮濕、陰道瘙癢等都有治療效果。
支溝
屬手少陽三焦經之經穴。位於腕背側橫紋上3寸,尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經活絡之效,適用於習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
大腸俞
屬足太陽膀胱經穴,系大腸在背之腧穴。位於腰部,第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調大腸氣機的作用,可用於燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日2次。
便秘真的是非常難受的,大家平是一定要養成定時排便的習慣。
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