80後漢子半年時間減去50斤，從胖大個變回帥小伙

我是80後的福建漢子，在瘦身前我的體重逼近90kg。助於怎麼胖起來的，我想和大多數男人一樣，畢業工作之後運動減少了，應酬多了，就算沒有應酬，男人的友誼都是建立在酒桌上的，一言不合就喝酒，我也就從一個標準的帥小伙長成了胖大個。

瘦身前後對比照：

大家有看過《鍛煉的真相》視頻了么？這個視頻讓我對方向不對，努力白費這句話有了更加深刻的認識。因為我之前一致認為減肥就等於運動。而紀錄片里的說法一周只要運動三五分鐘就可以達到減肥的目的！可以說這種認知的差異帶來的震撼是歇斯底里的。

瘦身更多的是靠飲食調整，而不是運動。因為89%的人都是通過飲食調整加適量運動成功瘦身的，10%的人通過單純的飲食調整成功瘦身，只有1%的人通過純運動瘦身，也就是隨便吃。可見飲食調整對瘦身有多重要。7分靠飲食，3分靠運動不是不無道理。

走到現在回頭看看自己半年前的生活習慣，確實發生了非常大的變化。不論從飲食，運動，心態，飲水，零食等各方面都有很大的不同。

飲食：最大的變化應該算是飲食的變化，在半年前自己早上幾乎就沒吃過早餐，現在每天早餐必吃，而且都在9點前吃完，早上都會有雞蛋或者是肉等的蛋白質食物。以前吃飯沒人比我快的，現在我可以全程吃下來最後一個放下筷子，但也只吃了7分飽。原來最豐盛的晚餐也變了結構。這個飲食習慣的改變真的是非常非常大的，還是忍不住要為自己點100贊！

運動：以前自己也經常做有氧運動，一般是跑步和散步，在開始瘦身之前我已經堅持每天走15000步走了100多天了，但是自己的體重基本上是雷打不動。現在每天花個二三十分鐘做室內的運動，體重就有了明顯的下降。真的是方向不對努力白費啊！

心態：在接受瘦身理念之前總是對那些能夠短時間內減下幾十斤體重的人非常的佩服。原來打算減肥只要通過一段時間的努力體重沒有變化就會非常著急，不知不覺的也就放棄了。現在不論體重如何變化，不論周圍的輿論壓力多大，都能保持平穩的心態。

飲水：在加入瘦身之前自己基本上沒有喝水的習慣，除了自己感覺非常渴了才會端起杯子去接杯水喝下。而現在平均每天的飲水量能夠達到1800毫升。以前比較愛吃零食，在桌子上，抽屜里總會放點吃的小零食，現在基本上已經沒有吃零食的習慣了。

控制好飲食+單爆好一兩個健身動作+合適的睡眠時間=快樂快速瘦身

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