對子宮那麼好,還能順便瘦瘦小肚子,內女式就是這麼牛
畫:豆子 | 文 :Megan
這不,不想跟氣溫40度以下地區做朋友的滾滾
吃了太多的冰,
鬧著消化不良呢!
坐在墊子上,
雙腿向前伸直,
雙手放於大腿兩側。
彎曲左膝,
左腳腳後跟抵住左大腿內側靠近會陰處,
大腳趾貼於右大腿的內側,
左大腿外側和左小腿外側都與地面接觸。
右腿伸展綳直,
與彎曲的左腿之間呈90度。
手臂朝右腳方向伸展,
手指勾住大腳趾。
低頭,下巴放在胸骨上的兩鎖骨之間;
脊柱完全伸展。
完全吸氣,
繃緊從肛門到橫膈膜的整個腹部區域。
腹部盡量朝後、向脊柱方向緊縮,
同時朝上向橫膈膜方向緊縮,然後放鬆繃緊的腹部。
呼氣,再次吸氣,屏住呼吸,保持腹部緊縮。
保持這個體式1-3分鐘。
腹部放鬆,
呼氣,抬起頭,
雙手放鬆,伸直左腿。
然後換左腿伸直、
右腿彎曲重複這個體式。
注意事項:
保持這個體式時,注意不要讓右腿向右側傾斜。
(o゜゜)o☆滾滾有話說:
內女式能充分按摩腹部器官、腎臟以及腎上腺,可緩解消化不良等疾病。
患有子宮下垂的女性練習這個體式,可以讓子宮逐漸歸回原位。
患有脾部疾患以及前列腺增生的人練習時,可以根據自身能力保持這個體式更長的時間,這將對疾病有更為有效的緩解和改善作用。
記得給人家一個小藍手
~(≧≦)/~
-end-
※女人顯老的除了臉還有腰腹,5個最有效緊緻動作
※第三次減肥了,跳著街舞錄視頻,粉絲見證雙腿變成鉛筆芯!
※初學者1周習練瑜伽4次,算不算太少?
※只需三步,70秒,塌鼻子立刻挺起來 | 完美體態
※別再買NIKE了,這6個好看不貴的小眾運動品牌更值得你撒錢 ‖ Yoga Fashion
TAG:瑜伽微社區 |
※對子宮那麼好,還能瘦小肚子,這個瑜伽動作太厲害了!
※對子宮那麼好,還能瘦小肚子,去水桶腰,這個動作太厲害了!
※不僅對子宮那麼好,還能瘦小肚子,去水桶腰,太厲害了!
※「當女孩子說自己胖的時候,她們可能真的是有這麼大的小肚子呢!」
※對子宮好,還能瘦小肚子,去水桶腰,這個瑜伽動作太厲害了!!
※李沁是有多瘦?這麼緊的牛仔褲還能塞兩件衣服,不想卻勒出小肚子
※你的小肚子可能不是因為胖而是骨盆前傾
※女人的小肚子為什麼這麼難瘦,訣竅原來在這裡…
※肚子一抓一把肉?一杯白開水加上它,小肚子瘦下來,便秘也好了
※馬伊琍這麼瘦還穿這麼緊的裙子,勒出的小肚子和小粗腿一樣搶鏡了
※小肚子為什麼這麼難瘦,訣竅原來在這裡…
※如果你有小肚子,這四種裙子真的不建議穿
※做好這幾個動作,再粗的腿都能瘦,還能甩去小肚子!
※肚子上贅肉太多,用這4個方法把它封在肚臍里,讓小肚子瘦一瘦!
※如果你有小肚子,這三種裙子真的不建議穿,穿錯了衣服就是災難
※對子宮那麼好,還能瘦小肚子,去水桶腰,這個動作太厲害了 || 10天子宮修復
※為什麼再瘦的人都有小肚子?怎樣減掉小肚子?
※如果你有小肚子,就穿這種寬鬆版美上衣,遮肉顯瘦春夏過渡穿剛好
※金泫雅戀愛後也胖了?穿碎花裙「小肚子」搶鏡,可腿還是好細
※坐久了腰酸背痛,就用這一招!在家就能做,還能減小肚子