生活條件在改善，但絕大多數人都在用不好的生活方式「慢性自殺」

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雖然我國居民在經濟層面上不斷地改善著生活條件，絕大多數人都在用不好的生活方式「慢性自殺」。我國的慢性病發病率也出現了井噴式的爆發，其死亡率佔總死亡人數的86.6%。

醫療水平雖然逐年提升，但患者數量並未減少，很大程度上在於人們只關注治療疾病，卻未曾真正的預防疾病。

慢性疾病會有一定的潛伏期，初期不會出現特別明顯的癥狀，所以很多人發現時已經處於病重狀態，所要付出的代價也較高。慢性疾病，是如何一步步消磨人體的八大系統的？

1）消化系統

臨床和調查證明，消化系統是最早發生慢性病的系統。一旦受到損傷，即會直接影響食物營養的消化與吸收，導致機體無法獲取充足的營養成分，增加各個系統衰退及病變的風險。

2）免疫系統

長期、持續的營養缺乏，會出現營養短板，無法構建成完整的免疫系統，如：國人普遍存在硒元素不足的現象。免疫系統有缺陷時，人體抵抗力下降，易出現感冒等疾病。

3）呼吸系統

免疫系統受到損傷，對抗外界傳染性、感染性疾病等能力大打折扣。呼吸系統無法完全排出顆粒物等有害物質，當其蓄積時會引發炎症反應，出現呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。

4）神經系統

消化系統提供的營養物質不足，免疫系統有缺陷，呼吸系統被破壞，會導致神經系統的損傷與衰退，人體易出現不良情緒，也可能造成失眠、神經衰弱、抑鬱症等疾病。

5）循環系統

神經系統紊亂，人體的自我調節能力肯定受到影響，削弱營養物質、血液循環等反應能力，機體無法有序的工作，導致循環系統遭到破壞，易出現心律不齊、血壓異常等心腦血管疾病，也就意味著疾病已經開始影響全身。

6）內分泌系統

內分泌系統雖是一種整合性的調節機制，但它與神經系統相輔相成，循環系統又能引起它發生一系列的變化。此時，內分泌系統的平衡能力降低，會出現激素失調、胰島素功能衰退、甲亢等疾病。

7）泌尿生殖系統

泌尿系統及生殖系統不僅位置靠近，而且功能互為影響，甚至一些疾病會同時影響兩個系統的健康，如：性傳播疾病。

泌尿系統主要在於排出機體代謝過程中產生的有害的、不為機體所利用的物質，其它系統出現問題時，很可能影響它的正常功能。

8）骨骼系統

七大系統受到損傷時，骨骼系統的平衡能力降低，疾病會侵入深層的骨組織，骨骼細胞、營養物質等出現異常，易引發關節炎、骨質疏鬆與增生、骨膜炎等疾病。

八大系統處於動態平衡的過程中，各個系統也會出現調整，可以不斷地重複"健康-亞健康-疾病-痊癒-健康"的循環。

但有且只有消化系統出現病變時，才會引起其他系統的病變，當發展到第五系統時，慢性病可能危及全身性健康。因此，慢病，要早治療。

人體是一個統一的整理，內環境穩定是機體進行正常生命活動的必要條件。慢性疾病一般都從單一疾病或是一系統疾病發展為多樣的、多系統的疾病，但60%的慢性病病因取決於個人的生活方式。

1、均衡營養

機體的正常運行需要營養的支撐，均衡營養主要指兩個方面。

其一，均衡飲食，選擇多樣化食物，使營養素齊全，比例得當，滿足人體所需；

其二，根據個體，適當補充多相關營養，如：30歲後，人體內的氨糖流失且不再生成，就需適當的進行額外補充，以防年老時出現關節性等疾病。

2、規律飲食

消化系統疾病一般以腸胃疾病為先導，往往與飲食習慣密切相關。現代人最為常見的不良飲食習慣主要有「一日三餐，飲食不規律」、「飲食不均衡，糖類、脂類等部分營養物質過剩」、「飲食過飽，增加腸胃負擔」。

3、戒煙控酒

吸煙對健康的危害是方方面面的，心腦血管疾病、癌症等都與之有關。飲酒過量或是酒精濃度過高，會刺激消化道黏膜，誘發炎症甚至潰瘍，降低肝臟的代謝功能，甚至影響神經系統功能。

4、科學運動

科學運動是最好的保健方式之一，對人體健康的影響是多方面的。建議每周運動3次，每次不少於30分鐘，但具體得根據個人情況量力而行。

其一，我國的肥胖群體越來越多，運動可提高新陳代謝，促進多餘營養成分的消耗，降低肥胖率；

其二，維持並改善器官等的功能，減少疾病的發病率；

其三，緩解壓力，調節心理。

5、充足的睡眠

睡眠不足時，人體自身會感到疲憊，機體功能也會降低，抵抗病毒等的能力也會受到影響。充足的睡眠，可以促進機體的自我調節與修復，如：睡眠期間的心率會變慢。

熬夜、失眠是引起睡眠不足的兩大主要原因。熬夜群體重在自我調節與約束。而病理性的失眠，應以治療原發疾病為主，如：抑鬱症患者；隨著年齡的增長，褪黑素分泌過少而引起的失眠，可以從外源性補充富含褪黑素的食物或是藥片。

6、定期檢查

體檢能幫助我們儘早發現疾病，但在我國，高血壓、糖尿病等慢性疾病的知曉率和控制率都比較低，若及時發現、科學控制病情，也能控制慢性疾病的發展進程，降低死亡率。

慢性疾病病程較長，治療成本相對較高，且可能伴隨終身。每個人都應儘早改善生活方式，盡量做到「少得病，得小病，得病晚，得病後快速控制」。

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