炎熱的夏天，減肥能不能吃西瓜？

在這炎熱的夏天裡，能吃上幾口美味的冰凍西瓜，想想就涼爽。可一些正在減肥的朋友就擔心了，吃西瓜會有影響么？有這種顧慮肯定不是空穴來風。

因為對於減肥減脂各有說法，有兩個派系。一個是能量系,

他們覺得西瓜的單位熱量很低，100克只有25大卡，這比蘋果、香蕉等水果熱量都還要低。同時西瓜的水分含量高，而且利尿作用非常明顯，可以幫助排除體內多餘水分，去除水腫，大家都懂的。這對於減肥有益無害。

一個是GI值派系。

他們強調一點，西瓜的升糖指數達到了72%，屬於高GI食物，進入胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高也就較快，這會導致我們胃口大開，特別想吃東西，過量飲食這會讓脂肪更容易在體內囤積。顯而易見，這會嚴重影響減肥效果，甚至還增肥。

任何事情有兩端的出現，必然會產生屬於中間的一類，於是出現了一個中間派。

他們的觀點是，什麼東西吃多了就會胖。而西瓜又是一種吃了還想吃的水果。比如我們吃蘋果、香蕉，一個，最多也就只有半斤。但是我們西瓜如果吃半個，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡熱量啊。我們吃西瓜往往會進食過量，導致發胖。

講了這麼多，可能有人會不耐煩了，那這西瓜對於減肥到底是好是壞啊？

其實答案很簡單，能吃，但要看怎麼吃？要懂得正確的吃法！

1.要適量而行

西瓜不是正餐，不能隨意海吃。吃得太多，對胃有傷害容易飽腹，但是攝入量大，又餓得很快，這樣會導致吃更多食物，而影響減肥。

2.不要冰凍

西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。也就是說當西瓜被冰鎮過，甜度會更高，人們會吃得更多。而且冰的東西對胃腸也不好，容易導致內臟脂肪堆積。

3.不要晚上吃

很多人喜歡在晚飯後吃著西瓜看著電視很是享受。但因為我們晚上活動量本來就小，缺乏運動消耗，西瓜中多餘的糖分就會轉化成脂肪儲存起來，儲存起來主要在肚子上，所以晚上吃西瓜，容易出現大肚腩。

其實日常習慣就和養生理論一樣，很多人都懂，但是執行起來就都變了味。所以人們常說，失敗與成功人的區別主要在於執行力。

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