你是醫生嗎？還是白領？這些人易過勞死

本文導讀：如今過勞死這個話題已經引起不少的重視，那麼你知道哪些人易過勞死呢？據悉白領，媒體工作者都是屬於易過勞死的人群。下面具體去了解一下。

近年來，過度勞累導致的死亡事件頻發。據悉我國每年因為過來死的人數就達到了60萬，所以說出現過勞死的癥狀就要小心了。那麼你知道如何預防過勞死嗎？下面就一起去看看過勞死的易患人群以及預防方法。

這些人易過勞死

1.醫生

今年就發生了不少醫生工作過度疲勞導致猝死的事件。醫生是最為辛苦的職業，每年都有不少的醫生護士倒在工作崗位上，因此醫生也是過勞死的主要人群。

2.白領

很多白領生活方式不健康，久坐、熬夜、喝酒。攝入過多的高脂肪、高蛋白食物，造成肥胖、高血脂或高血壓；精神高度緊張或過度焦慮，也會引起或加重冠狀動脈痙攣導致發病。

3.IT人群

對於IT行業的人來說，加班熬夜是常事。久而久之就造成了過度的疲勞，最終容易引發猝死的發生。

4.網路店主

每天一睜眼就對著電腦， 見縫插針地吃飯、打包、發貨，睡覺時腦袋裡還嗡嗡響著買家的對話聲、諮詢聲、質疑聲等。開網店這一看似新鮮、簡單的職業，背後卻是幾乎是「24小時工作制」狀態。

5.明星

有調查顯示，人前光環的背後，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆「每天都在工作」。

預防過勞死的方法

1.少熬夜多休息

需要我們保證充足的休息，而且盡量不要熬夜，疲勞是一種信號，它提醒機體已經超負荷了，應停止工作、注意平衡生活和工作的關係。

2.釋放心理壓力

保持輕鬆、愉快的心情。煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是引發疲勞的內在因素。

3.喝點綠茶

對於上班族來說，下午茶的時候可以適當的喝點綠茶。因為綠茶是能夠有效的減輕壓力，防止疲勞的出現。

4.多吃點高蛋白質的食物

適量補充蝦、魚、雞胸肉等高蛋白低脂肪類食物。

5.戒煙

吸煙是心血管疾病的元兇之一，研究表明，每天吸煙20根以上，會使罹患冠心病的風險增加2-3倍。

6.控制體重

肥胖會增加心臟負擔，肥胖病人往往血脂偏高，使動脈硬化的風險升高。

來源：99健康網

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