養生堂專家：要想壽命長，一定要把身體里這個器官養好！

我遇到過一些腎病患者，他們有的人被檢查出嚴重的腎衰竭，其實是腎出現了嚴重的問題，健康受到了巨大的威脅。於是，有人就會很痛苦地問：「為什麼我會得腎衰竭，而與我同齡的很多人都活得很健康？」

其實你要知道，今天發生在我們身體上的結果，都是多年來生活積累的映證。合理使用身體，鬆緊適度，讓它有休息的時間，它自然也會回饋給你更長久的動力。

如果把腎比喻成一個「鍋爐」，那麼身體產生的「煤渣」也就是代謝物，都必須經鍋爐排出。一旦「鍋爐」出現問題，廢物排不出去，不僅會損毀「鍋爐」，整個身體系統也會崩潰。我想大多數朋友應該都希望身體能量既能燃得旺又能燃得久。

追求有效的延年益壽方法，達到健康長壽、無疾而終的目的，是一直以來人們嚮往的理想狀態。請你記住這句話：「腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭」。人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關，而補腎之法正是延年益壽之關鍵。

數年之前，我曾經拜訪過一位年逾九十的老爺子，這位老人眼不花、耳不聾，一口完整的牙齒，還能自己給自己做飯。作為中醫，我看到老爺子身體狀態之好，大為吃驚，便向老爺子詢問長壽的秘訣。

老人說也沒什麼秘訣，如果非要說幾條的話，一是要有好心態，二是五穀雜糧沒忌口，三是每天搓腰、十指梳頭。其實，老人所說的這幾點，聽起來很簡單，但確是對身體特別是腎有好處的習慣啊。

每個人都想活得更長，活得更健康，可以更好的感受這個世界。但是很多人不懂得合理的使用我們的身體，不懂得養護我們身體的器官。

我有位患者40多歲，是位身家過億的企業家，年紀不大但卻腎虛得厲害，每天都腰酸背痛，而且最讓他難受的是，一直以來都沒能要上孩子，他總說：「趙大夫，要是沒個孩子，我這打拚下來的家業留給誰啊。」

我就問他：「你開什麼牌子的車？」他很自豪地說：「賓利。」我問他：「賓利啊，這個車我知道，世界名車啊，這麼好的車保養一次不少錢吧？」他告訴我：「是啊，很貴的，而且每年都要保養啊，反正我定期是要去做的。」我就告訴他：「你看，你有時間保養你的車，但卻不懂保養你的腎，你的車值錢還是你的健康值錢呢？」我的話讓他不知道怎麼回答。

對於健康，大多數意識很差的人會想：「我病了，我是看中醫還是看西醫？」，意識好一點的人會想：「我怎麼才能預防生病呢？」，意識最好的人會考慮：「我怎樣做才能活得更健康？」其實真正長壽的人，就是意識最好的那類人啊。

人啊，往往就是這樣，真到自己得病了，不好治的時候才會著急。我看到太多的年輕人，為了成功不惜犧牲自己的健康。年輕的時候，你或許扛得住，感覺沒有什麼。但是時間長了，你到了歲數問題就來了。

特別是久坐辦公室的朋友，經絡是不通暢的，也不懂得養護自己的腎，這樣的人多半在幾年之後會出現腎虛、腎虧等癥狀。如果不能及時看醫生調理，壽命是會大打折扣的。

若想讓生命延長，讓疾病不擾，你就要有意識地去養護你的腎吧。

由於篇幅的限制，我給大家推薦幾個看完就能操作的養腎原則。

1、多吃黑色食物

根據中醫五行五色和五髒的關係，黑色食物是非常補腎的，例如黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等等。

2、適當吃一些海產品

「腎喜咸」，海產品對腎臟的滋養是非常不錯的。比如海蝦、乾貝、無賊、海帶等等，但是有痛風的人卻要少吃，這是因為海產品中嘌呤比較多。

3、沒事做做養腎小運動

例如小便的時候踮踮腳，沒事的時候用手指梳梳頭，或是按摩耳輪，這些您平時留意不到的小運動，花不了太多時間，都能起到養腎的功效。

4、房事要適度

中醫認為：房事無度，容易腎虛。所以無論您處於哪個年齡階段，都要保持適度的房事，切不可圖一時之快，毀了自己一生的健康。

5、不要久坐

前面講了，久坐會導致經絡不通，從而身體里的精血營養無法滋養腎臟，久而久之，加上熬夜等惡習，我們的腎臟也會提前「退休」。

作者介紹：趙進喜，BTV北京衛視《養生堂》重要主講專家、北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任醫師，本文出自他所著的《讓你腰不酸、腎不虛、病不找：這樣養腎是關鍵》一書。

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