吃魚、吃核桃真能補腦？沒這麼大功效
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30秒健康小知識
1、核桃補腦？核桃含有對人體有益的成分，但沒有直接的研究證據表明，人吃了核桃之後，就能提高智商。
2、吃魚肉能夠讓你更聰明？魚肉中含有的n-3脂肪酸，對大腦的發育十分重要，但對於成年人來說，吃魚沒有提高智商的效果。
3、補腦保健品有效嗎？中國從來未批准過補腦、提高智商等功能的保健食品。
4、僅僅靠一種食物來補腦不切實際。多樣化的飲食、全面均衡的營養才能保證大腦的正常運轉。
問題1：常吃核桃會變聰明？
典型傳播文章標題：
《核桃渾身都是寶，越吃越聰明！》
《小孩子多吃核桃有益智力，發育變得更聰明哦！》
《核桃入菜 聰明的菜》
較真鑒定：把核桃的作用誇大了。
核桃確實含有對人體有益的成分，如n-3脂肪酸。在一些研究中還發現，常吃包括核桃在內的少量堅果，有利於延緩大腦衰老，減少包括中風在內的疾病風險。但是到現在為止，沒有直接的研究證據表明，人在吃了核桃後，就能在短期內提高智商，「以形補形」的說法也不靠譜。
問題2：多吃魚肉、多喝魚湯可以讓人變聰明？
典型傳播文章標題：
《想要提高智商更聰明？那就吃這些魚肉補充一下吧！》
《吃什麼補腦 多吃6種魚聰明又健康》
《吃貨心得，吃魚變聰明,快收藏最美味16種魚的做法大全》
較真鑒定：魚肉健康好吃，但幫助不了成年人變聰明。
魚肉中含有豐富的人體必需脂肪酸——n-3脂肪酸，名氣最大的就是EPA和DHA了（兩種不飽和脂肪酸，對神經系統和大腦的發育十分重要）。一般來說，世界各國的健康權威機構都推薦，人們應該每周吃2-3次水產品，包括魚蝦貝等，尤其是孕婦和嬰幼兒。不過，EPA和DHA對於成年人的大腦並沒有什麼影響。也就是說，成年人即使每天吃很多魚，變聰明也是不可能的。
而且，僅僅靠一種食物來補腦是不足夠的。要有多樣化的飲食、全面均衡的營養，才能保證大腦的正常運轉。
問題3：補腦保健品有效嗎？
典型傳播文章標題：
《XX產品好，考生媽媽必看，高考補腦越早越好！！》
較真鑒定：補腦保健品，小心別上當。
中國國家食品藥品監督管理局曾發布保健食品消費提示稱，中國從來未批准過補腦、提高智商等功能的保健食品。也就說，現在在市場上所謂補腦的保健品，都是忽悠人的。而國家批准的改善記憶、緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健食品並不適用於補腦、提高智商、緩解腦力疲勞。
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※吃核桃真的能補腦？
※多吃核桃真的能補腦嗎？
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※核桃補腦，真的只是「以形補形」嗎？怎樣吃才能更有效？
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※吃核桃真的能補腦？別被忽悠了
※吃核桃補腦，但最好不要干吃核桃仁，這樣吃營養才最大化
※這樣吃魚，才能幫寶寶有效補腦
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※核桃不補腦，但防癌效果挺好
※以形補形，吃核桃真的能補腦嗎？
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