生理期（以下簡稱MC）大概是女孩子一生都逃不開的話題。尤其是減肥期間裝上MC寵幸更是苦不堪言。總會收到來自學員的各種關於MC的問題，最多的大概是MC前食慾大增和體重上漲這兩件事情了。

今天就來集中說一下，為什麼MC來之前女孩子會出現食慾大增和體重上升的情況，搬好小板凳聽課咯。

為什麼MC前食慾大增？

我諮詢過一些醫生，中西醫都問了。中醫是這麼說的：在月經來之前，體的火氣比較旺，需要消耗大量的能量，所以就會覺得非常飢餓，需要補充非常多的食物。而西醫的回答是：主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸胃的蠕動，這是正常的，注意禁食生冷刺激食物就可以了。

而我個人認為，更多是因為MC前激素分泌，導致我們身體對熱量的需求增加了90-500大卡，所以即使每天吃的飯量都一樣，也依然會感覺到餓。並且這個階段我們因為激素的變化也會導致女性心理壓力的增大，所以格外愛吃甜食等重口味食物。

我們的身體程序知道MC期間要消耗更多的卡路里(生理期基礎代謝率會比平時高30%)，所以在MC來臨之前自動先行存儲能量，說到儲存熱量，當然最簡單有效的存儲物質就是脂肪啦。也就是身體會自動在MC期間啟動激素調節，抑制已有的脂肪分解，且加快將從飲食攝入的熱量轉化為脂肪，簡單說就是少用多攢。

然後身體還會通過激素給你發出各種假信號，告訴你我好餓啊，我想吃東西。因為脂肪分解變少了嘛，這種情況在晚上會尤為突出噢，因為晚上熱量轉化為脂肪的速度更快。

如果此刻你意志力不堅定，嘖嘖嘖，你懂得了啦，不胖你胖誰。我想這可能是每個月減肥最艱難的時期……

為什麼MC前體重上升？

做女生真的是不容易，來個MC都要胖三斤，可憐的。其實這完全是我們體內的雌性激素在作祟啦。女性月經來潮前的1-2周，卵巢開始排卵，此時機體中的雌激素水平迅速提高，在MC前一周，受激素的影響，就會導致我們身體內的水分滯留，大量的水分從細胞外向細胞內轉移，於是就出現了體重便明顯增加的情況，當然這期間整個人也會顯得有點水腫。

但是隨著子宮內膜的生理變化，月經開始到來，體內的雌激素水平也會迅速下降，細胞內的水分和鈉鹽轉到細胞外，隨尿排出體外，體重就又恢復到原來的狀態啦。

特別是MC過後第一周，一般代謝都會稍快的，體重的變化也會多一些。這時我們如果可以適量的做些運動來緩解體重的增加，合理控制飲食的話，還可以更瘦些噢。

所以啊，MC前的這種體重增加並不是真的肥胖，用不著節食，更不用吃減肥藥，完全不需要擔心的，這隻能說明你擁有正常的女性生理機能。

看到這裡是不是打舒一口氣！！！MC前莫慌張，MC後儘力瘦！

但是噢，你在MC前，MC中大吃特吃儲存的脂肪，可是不會隨著MC的結束而流失掉的哦，這些脂肪只會留在你體內，然後長此以往，你越來越胖……越來越胖……越來越胖……

所以還是要猥瑣發育，別浪呀。好身材是需要我們長期維護的，加油！

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