腎要窮養，肺要富養……你養對了嗎？

不少人認為教育子女應該「富養女兒窮養兒」，窮養可以磨練意志，富養則可豐富內心世界。其實我們的身體器官也有窮養、富養之分，因為它們都是有保質期的，隨著年齡的增長，身體器官也會出現各種「衰老」，那不同的器官具體該如何養護呢？

1、臉要窮養，腳要富養

臉：不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例，未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗，就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

保養要點：清水是最好的化妝品，日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液，使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態。此外，應盡量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中，夏天在戶外應該塗抹適合的防晒產品，避開陽光直曬。

腳：時刻保持溫暖

「樹老根先枯，人老腳先衰。」在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。

保養要點：除了一年四季都要泡腳外，還可經常按摩腳底。雙手搓熱後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅髮熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。

2、腎要窮養，肝要富養

腎：少吃鹽、肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重，所以腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

保養要點：常喝水可保護腎臟，促進腎臟排毒。睡好子午覺，午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

肝：積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之後不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。

保養要點：堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養

心：少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」等加工食品，都要少吃。

保養要點：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現「氫化、精鍊、人造」等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

肺：保證乾淨的生活環境

肺的喜好從中醫來講是喜潤勿燥，平時飲食中若長期過於溫燥，會傷及肺陰，導致乾咳、五心煩熱等癥狀。此外，健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境，除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

保養要點：多吃銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材，改變烹飪方式。多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以採用「水炒」方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣，減少油煙的吸入。

4、身要窮養，神要富養

身：多鍛煉，常出汗

身體要苦一點，不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會，盡量保證每周3-5次，每次半小時的有氧運動。

神：放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

保養要點：笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。

5、大腦既要窮養、又要富養

若人體缺乏睡眠和休息，大腦處於長期的工作狀態，則功能會慢慢惡化，如記憶力下降、思維遲鈍、邏輯不清等。因此我們應該保持充分的睡眠和休息，使大腦功能保持正常。

但過逸也是大腦的殺手之一，若大腦長期不進行思維，不進行記憶訓練等，則也會慢慢失去其正常的生理功能，出現記憶力下降等現象。

保養要點：大腦是我們進行思維活動的重要器官，一定要注意勞逸結合。

責任編輯：四太子

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