這個辣么美的單手後彎是怎麼做到的？
狂野式
Camatkarasana
這是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，以及內心的滿足感和歡愉感。
益處
手腕、手臂和肩膀更加強壯有力；拉伸要大肌；通過打開胸腔和拉伸身體側面加強你的呼吸。
安全第一，不要太狂野！
進入體式要慢，有好奇心更好保持專註，四肢均勻用力。手臂伸直，不要彎曲手肘，不要擠壓手腕，重量不要都來到小手臂上。肩胛骨找胸腔，關節要有充分的空間，保證身體得到很好的安全的支撐。注意呼吸，不要太大聲，不要太溫柔。讓每個呼吸成為天與地的對話。
3個準備動作
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步驟1
右腿伸直，左腿彎曲，左腳掌踩地，離開右大腿幾厘米。如果骨盆太緊，很難坐直坐高，可以在臀部下方發個摺疊的毛毯。可以讓你脊柱伸直，背部肌肉放鬆。
步驟2
吸氣，雙手往上伸直，在耳朵兩側。
步驟3
呼氣，向右側扭轉，遠離左腿。右手在尾骨後側撐地，左手在左大腿內側。這個扭轉為後彎做準備。吸氣往上延展，呼吸扭轉更多。
步驟4
把前面3個步驟結合起來，右手、左腳、右腳抬起髖部。左手掃過頭頂。想像你躺在一個桶上，讓脊柱拉長、後彎，打開胸腔。也不要過分努力。做到哪裡都要有滿足感。與其過度後彎或者手過度往後，不如感受上方和下方的空間。保持3個呼吸，呼氣放下來，換邊。
從下犬式進入狂野式
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※高低肩、長短腿……原來都是蹺二郎腿惹得禍
※瑜伽戰士一式很簡單，卻還是做不好？這裡有5個調整小技巧
※這個瑜伽體式需要手臂核心力量，還需要髖的打開
※5個瑜伽捆綁動作，打開胸腔很有效，你做過幾個？
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※看到這個韭菜盒子的做法 就想起了姥姥那粗糙的手掌
※豎起拇指叫好的那一刻，您想過這個手勢的來歷么？
※這個殺手不太冷？應該說這個殺手也太娘了吧，這一月新番是黑馬！
※做的衣櫃和買的衣櫃，差距竟然這麼大？看了這個你就知道怎麼做了
※毛衣裙真的這麼美，這個冬天你穿了嗎，知道自己有多仙了嗎
※怎麼判斷這個星座是真的愛上你了？
※換了新髮型，這個女孩子怎麼可以這麼好看！
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※十二星座都是怎麼養蛙的，最後這個絕了……
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