失眠：躺5小時睡不著，求救！

作者 睡眠大俠

失眠者描述。 我晚上8半點累了，上床睡覺，一直到現在1點都睡不著。我動也不動就躺這裡，對外界聲音超級敏感，一直無法入睡。

睡眠大俠是這麼說的。

你醒著躺在床上就是睡眠。

你從晚上8點一直躺到1點。在這期間你已經吸收了很多能量，所以你能夠保持清醒。

給你帶來煩惱的是一個概念——失眠概念。你一直認為醒著躺在床上是失眠，你害怕失眠的危害，所以一直在恐懼。

你要解決的是恐懼。

如果你知道了醒著躺在床上就是睡眠，那麼你自己就不是失眠著了，你就不會有什麼害怕的。你就這樣沒有任何恐懼地清醒躺一夜和睡著一夜效果是一樣的，因為清醒躺在床上就是睡眠。

假如你不相信清醒躺在床上就是睡眠，那麼你自己主動清醒躺卧一夜，看一下自己的精神狀態和睡著一夜是否相同。你自己堅決的清醒一夜，你就會發現清醒躺卧一夜和睡著一夜效果一樣。因為清醒躺在床上就是睡眠，昏迷躺在床上也是睡眠，兩個都是睡眠，他們的結果當然是一樣的了。

你晚上醒著的時候，你告訴自己清醒躺在床上就是睡眠，那麼你就不會恐懼了。你就這樣清醒地躺卧一夜和睡著一夜結果是一樣的，你的問題也就解決了。

有人會說，為什麼我過去清醒躺一夜和睡著一夜結果不一樣，第二天疲憊不堪？

因為你不認為清醒躺卧是睡眠，你認為清醒躺卧是失眠，所以你是一直在恐懼中，你是恐懼地躺卧一夜。恐懼會大量消耗能量，所以你第二天必然疲憊不堪。

睡眠大俠告訴你，清醒躺卧是睡眠。你晚上醒著時，你認為清醒躺卧是睡眠而不是失眠，所以你一直不恐懼醒著，你是無恐懼地清醒躺卧一夜。沒有恐懼大量消耗你的能量，所以你第二天精神不會差。

睡眠大俠研究非藥物改善睡眠8年。

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