武當 武當輕功之

武當輕功屬武當內家功中一項功夫。這裡介紹的輕功並不是武俠小說描寫那樣，能飛檐走壁，一縱千里，更不能改變自身體重而超脫牛頓萬有引力定律。那麼，練輕功是否僅練穩、巧來完成項目表演呢？這也不盡然。從我練功親身體會輕功確是武術家內功中一項氣功，練時以意將丹田氣往上引提，思想高度集中，氣通周天。再掌握身體平衡。當行動時，身體飄逸，百念俱去，此時內氣充溢，通百脈，而身輕似燕。練輕功，可使心境開闊爽朗，樂觀無憂，延年益壽。總之，欲練輕功以練內氣為先。

丹田運氣周轉法

自然站立，全身放鬆，目視前方，舌頂上齶，貫通任督二脈，採用逆式呼吸法。二臂從體兩側緩緩上舉，成側平舉式，翻轉手掌，兩臂向體前慢慢移動成抱球狀，圍攏，兩中指指尖接連，大拇指豎起，使肺經暢通，然後左手緩緩放下，以手掌護住丹田，拇指蓋住肚臍眼，其他四肢自然分開各護于丹田周圍，再以右手手掌覆蓋左手掌掌背之上，意守一分鐘。兩掌隨呼吸加以壓力；吸氣時，腹部往內收縮，掌亦隨之加以壓力，呼氣時，腹外鼓起，掌亦隨之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以緩慢、細、勻為宜，有節奏進行之，共十次，一呼一吸為一次。此功作完，按以上動作及呼吸，使丹田氣再左右運轉，向左運轉十二次，向右亦十二次。初練時，用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動，內氣亦隨之運轉。練功三個月後，不用掌力幫助，內氣也能隨意念而運動，即意到氣到。

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