真的有好吃不胖的饞人零食？我們吃了不止10種，結論是

阿布手記 NO.340▼

大噶好，上上上次測評團分享了好吃的辦公室零食，結果一大票粉絲在後台嚶嚶嚶：有木有好吃不胖的零食？

好吃不胖系列（做夢）也不是第一次了，艱難地試過好吃不胖燕麥片，好吃不胖沙拉醬測評（點擊鏈接回顧），總算能挑出幾個對得起嘴的。

但嘴巴真的很容易突然寂寞，想吧唧些小零食。那麼，問題來了：

「 好吃不胖的零食，真的存在嗎？」

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阿布測評團早期實力選手E君，最近由於減肥逐漸淡出了測評圈。

於是每次阿布拿出小零食，她都會露出雙眼放光，卻又欲言又止的表情：

「你知道一塊西瓜的熱量相當於一碗米飯嘛！」「這個冰激淋我就舔一口！」……這種痛苦掙扎，看的人都覺得……殘忍。

所以今次的測評是她為數不多能參加的……

偽科學實驗的美好設想

那麼，好吃不胖是個什麼概念呢？測評團假設了一個不怎麼科學的實驗，大噶可以看看看胖成這樣，還能吃多少東西：

根據人體的基礎代謝，按道理來說呼吸都要消耗熱量（然鵝實際上喝水都胖）。哪怕你躺著一天啥都不幹，也會消耗這些熱量（單位kcal）：

青年男性：[體重(公斤)*0.063+2.896]*240

青年女性：[體重(公斤)*0.062+2.036]*240

只要你吃的東西不超過這熱量，就不會胖。萬一你下了樓拿了快遞，誒？還能瘦！

但對於好吃不胖這件事，測評員目光里滿滿都是質疑：有這種東西存在，對得起我身上的肉嗎！

話不多說，這次阿布邀請了測評團中70kg重量級的男生，50kg重量級的女生一起測試。

選了幾款市面上評價比較好的，傳說中好吃不胖的13種零食。測評維度包括熱量，好吃指數和飽腹感。看看卡路里控制在可消耗範圍內，你還能吃點啥好吃的？

老規矩，等不及的可以直接拉下去看測評報告~

1.英國 go ahead 餅乾

說到餅乾，簡直就是甜膩膩的代名詞，但是這款據說英國每年要吃掉2億盒的網紅酸奶漿果餅乾，乍一聽，還蠻厲害的。

包裝寫著只有73kcal……每片，但是一盒有5包，每包2片。（喂，至少吃一小包吧！）

餅乾上是厚厚的酸奶塗層，掰開夾心有看得見的果乾 。甜且紮實，餓的時候比吃士力架少點罪惡感。

草莓味的比較好吃，車厘子口味有一種止咳糖漿的味道。為什麼在包裝上寫73kcal，其實整盒吃完有730kcal啊！（被騙的傷心）

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2.Greenday蔬果乾

格林德蔬果乾是盆友安利給阿布的，趁著測評，終於有理由一口氣買全了。

秋葵乾和無花果乾大包一些，卡路里更高一點；桃子、草莓、葡萄的都是隨身包。包裝小清新，密封性好到撕不開。

真空凍干一整顆草莓，還保留著草莓本人的顏色、形狀。

吃過就會發現，比起添加調味的蔬果乾來說，它更接近蔬果本人嗖的抽干水分。口感神奇，味道還是很還原的~

這是葡萄……沒錯，榨乾的葡萄

秋葵干咬開還能看到秋葵籽兒。桃子乾的味道很清甜，脆脆的很好吃。每包的熱量不高，幾乎沒有雷點。

測評員重點點名葡萄，口感和樣子有很有趣，第一口的感覺是爆米花，然後變身濃郁葡萄乾。

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3.Asahi巧克力布朗尼

巧克力布朗尼潛伏在低卡零食裡面，甜食愛好者蠢蠢欲動~

一盒3小包，每包里有3小塊，包裝很有質感。雖然是布朗尼，不過它用豆腐渣揉制的麵糰加入巧克力醬製作而成的。

像在空調房裡被吹乾的布朗尼 ……

有巧克力味兒卻不會膩，乾乾的，少了黃油後沒有順滑感，只能說聊勝於無吧。

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4.bourbon豆乳威化餅乾

非常鬆脆的一款威化，散發出烘焙後的黃豆和麥粉樸質自然的清香。

商家很貼心的在包裝上註明了80kcal一小包，一盒裡有8包。

口感清甜，有很重的豆乳香，像現在很火的豆乳盒子蛋糕的味道~

好吃，但是看到熱量卻步，吃多了也會有點兒膩（咦，減肥的人多吃是怎麼肥似！）

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5.Asahi朝日玄米夾心營養餅乾

包裝很小巧，每袋2包，每包有兩小片，五種乾果口味的熱量會比可可味高一丟丟。

有代餐功效的小餅乾，當零食也可以~

膳食纖維的顆粒感很明顯，口味濃郁。有種滿足的飽腹感（不是在啃乾糧）

乾果味會有水果的酸甜，比可可味口感更豐富一些，好吃扛餓就是它了！

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6.Asahi低油脫鹽薯片脆

大包裡面分了四小包，很方便攜帶，也……方便控制你寄幾~

雖說是薯片，但是一小包60kcal的熱量，真的十分感人了！

小塊兒的薯片很脆甚至口感偏硬，表面帶著微咸混著絲絲辣味，回味有厚重的土豆味兒。

很有嚼勁兒，吃進肚子會有飽腹感，適合慢慢吃~

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7.小老闆紫菜卷

測評員以為海苔不胖，買了最愛的小老闆海苔。然鵝，一根57.4kcal（吃一根你能停下來？）

每根海苔大概卷了兩三層，一口咬下去——「咔嚓」，整個辦公室都能聽到的清脆聲！

原味最佳，但是脆脆的海苔很好吃，一根接著一根停不下來 ~ 高熱量的果然都好吃……

燒烤味的不功不過，墨魚味的有很重很腥的味道，易踩雷！

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8.良品鋪子雞蛋干

雞蛋干很難不好吃，而且高蛋白低熱量。良品鋪子這款一袋裡有14個，口味一般，大家有吃到其他好的歡迎推薦給測評員啊。

咸口零食就算沒有飽腹感，也滿足，適合餓的時候吃。

味道非常清淡的雞蛋干，麻辣和醬香兩個口味都沒有吃出來，沒有差別，hin桑感~

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9.ORIHIRO果汁蒟蒻魔芋果凍

魔芋+果汁，這個果凍聽上去似乎很健康。可以選擇單獨一種口味比如桃子、葡萄、菠蘿，也可以選擇雙拼提子拼橙子。

吃過挺多低卡果凍，都是用可食用甜味劑來降低卡路里，好吃不到哪兒去。這個算比較良心的，但跟鮮果凍沒法比。

非常香的水果味兒！甚至香的不真實，忍不住去猜測果汁是什麼成分……

魔芋口感順滑，但是比果凍少了一點Q彈的感覺，小包裝適合辦公室解饞。

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10.Crystal Light無糖低卡維他命飲料粉

一盒裡面十條沖劑式飲料，細一看，每一條的口味都不一樣！

阿布隨機選了檸檬和桃子兩種沖泡，一條可以沖很大一杯的量，顏色都呈深褐色。

怎麼說呢，聞起來迷惑性很大！檸檬有檸檬味兒，桃子有桃子味。

喝起來，很生猛的合成味道。很酸，很甜回味有點像小時候的可樂粉。（我選擇喝果汁，胖點就胖點吧）

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11.大正粉絲湯

日本代餐速食湯，一開始測評團還以為是沖泡的湯類，打開一看，原來是粉絲。

10小包裝，每個口味有兩包粉絲+調料包。測評團意識到了低卡零食的套路：用小包裝……但一小包想讓嘴不寂寞，越吃越寂寞。

咖喱是溫和的咖喱，不刺激，湯也很鮮，本來不報期待的居然蠻好吃~

小小提醒，建議泡久一點，不然粉絲化不開，吃起來大打折扣。

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12.Asahi朝日slim-up發芽玄米燴飯粥

以發芽的玄米為原材料，一袋有鯛 、 松茸 、海鮮雞蛋 、什錦蔬菜 、 奶油蘑菇5種口味，用熱水簡單地沖泡就能吃，非常適合懶人~

味道出奇的濃郁，一勺下去能看到完整的米粒，很有飽腹感。

好奇心驅使打開了看著很高級的松茸包，就……有大顆香菇（微笑）

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13.東洋水產小雲吞

一小碗餛飩，阿布簡單地數了下有7隻完整的餛飩，15.5元一碗不要問我為什麼不叫外賣！（因為低卡，圍笑）

下面鋪的是蛋花干，加熱水三分鐘即可食用。

只有一丟丟肉，還好泡完餛飩還是整顆的，其實加了調料包很像泡麵。

調料包戲蠻多，香菇、蔥、芝麻混一起比餛飩本人好吃……（熱量都在湯里的感覺）

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測 評 報 告

表格根據卡路里從低到高排，7分以上是測評員覺得還不錯吃的。購買渠道：淘寶店，都寫了淘口令，複製一下就可以去某寶剁手了。

大家可以去算下體重對應的卡路里，看看自己一天能消耗多少卡路里，再決定吃什麼，吃多少（一個善意的微笑）

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總的來說，果乾餅乾類的，

雷點會少一些。

但餅乾有時候卡路里欺騙性很高。

（一小口33kcal，前提是只吃一口?）

沖泡區優秀選手不多，

口感總是差那麼點。

不管怎麼說，

一次艱難的測評完成了。

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