生了寶寶曾經一度胖到抑鬱，為了恢復年輕身姿痛下決心減肥，35斤這樣減的太輕鬆了

每一個生孩子的媽媽都是天使，沒親自生過孩子不知道當母親的偉大。哪怕是再愛美的女人，為了孩子也顧不上身材變形,身體發福。我生完孩子後，由於營養過剩,脂肪不能有效的被消耗,所以造成脂肪堆積。導致現在的大肚腩，穿什麼衣服都遮不住。褲子只能穿加肥的，胳膊也非常的粗，體重達到了最高峰144斤。

　　

　　後來，通過閨蜜的介紹認識了一個減肥指導老師/（shanshis），通過老師的專業的減肥方案，終於讓我瘦下來了。

　　1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

　　2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

　　3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果

　　第一天：體重72.5kg

　　第二天：體重72kg

　　第三天：體重71.2kg

　　第四天：體重71kg

　　第五天：體重69.2kg

　　第六天：體重69.1kg

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　　在第一個星期就減掉了4斤左右，減重效果非常樂觀。最後的時候體重下降到了107斤！

　　

　　現在的我107斤，瘦下來的自己是不是有點像徐冬冬（自戀狂）！

　　

　　當自己真正瘦下來的那一刻感覺世界上所有東西都是這麼的美好。

　　

　　減肥老-師是這麼安排我的飲食計劃，一般都是這樣的：

　　早晨起來可以喝一杯蜂蜜水，或者吃一點水果，為身體提供一些能量。

　　早餐基本上都是1~2個雞蛋，牛奶，雜糧粥或者全麥饅頭，或者喝一杯豆漿，必須要搭配蔬菜和水果，雞腿或瘦肉也可以吃一點，因為早餐必須要豐盛，為身體補充足夠的營養物質和蛋白質，提供人體必須的能量。

　　

　　身體在運動的時候會流失大量的水分，而且血液循環會跟著加快，有肚子餓的感覺，如果不及時的補充水分，很容易會導致脫水的現象，危及身體健康。

　　

　　一般在午餐或晚餐的時候，都會建議在餐前喝點特膳，一個是有潤腸道的功能，還有就是可以產生飽腹感，避免午餐晚餐攝入過多。午餐基本上是三素一葷來搭配，以蔬菜和魚肉，雞肉或者瘦肉為主，然後搭配米飯或者土豆等富含澱粉的主食，來補充身體糖分；晚餐幾乎就是特膳。

　　

　　運動之後人體內的糖、脂肪和蛋白質被大量的分解，使身體產生酸痛感，所以可以吃一些水果，蔬菜，或者豆製品等鹼性食物，來保持人體內的酸鹼平衡；而且，運動之後切忌不要去喝咖啡或者碳酸類的高糖飲料，會令身體內的水分不足，對代謝功能產生影響。

　　基於以上這幾點的飲食規則，讓今後的飲食習慣更健康，久而久之也會改變自己的易胖體質，讓減肥之後很難再反彈。

　　加油！姐妹們！制定好目標，狠狠的去執行，去堅持，一定會瘦下來的。

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