健康睡眠時間並非8小時不可

　　良好的睡眠是每個人關心的事，但是睡眠的時長和睡眠質量成正比嗎?據一份調查顯示，中國人的日均睡眠時間8小時50分鐘，指數成績為64.3分，剛剛及格，其中在所有參與調查的20座城市當中，北上廣無一例外都屬於睡眠指數不高的城市。就失眠就診人數統計顯示，以睡眠問題為首發癥狀的病人大約佔就診病人總數的40%。那麼，睡眠質量的好壞和睡眠時長有什麼關係，是不是睡得越久越好?就診市民調查：睡6小時不健康?廣州協佳醫院精神科專家表示：因人而異，保質保量。

　　按照傳統的觀念，很多人認為成年人應該保證8小時睡眠。這種說法只是一個概括了大多數人的平均睡眠時間，如果拿這個當標尺衡量睡眠質量就不準確了。其實不同的人對睡眠的要求是不一樣的，睡眠的效果也不同。比如，總處於淺睡眠的人，即使睡了10小時以上也得不到充分的休息;而有些人，一天只睡三四個小時仍精力充沛。所以衡量自己的睡眠不但要看量，更要看質，只要你已經長期養成習慣，並且保證能夠精力充沛，能夠滿足一天的工作、生活要求，就是正常的好的睡眠。千萬不要和別人去比睡的時間長短，這種對睡眠不合理的要求會造成心理負擔，反而會降低睡眠的質量。

　　另外，從很多到院就診的失眠患者或是其他睡眠障礙疾病患者的病情可以看出，心理因素是影響睡眠質量很重要的一點。很多人在強迫自己入眠或對睡眠抱有困惑，會產生焦慮、緊張的情緒，大腦興奮後更加影響睡眠，導致失眠從而惡性循環。

　　健康的睡眠時間因人而異，但是保證睡眠的質量十分關鍵，在日常生活中注意保持心情愉悅，睡覺時盡量放鬆，平時多參加戶外活動，如果在較長時間仍不能改善需要及時求助權威專業的醫生進行診療。

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