想要牛奶豐胸 關鍵要看怎麼吃

喝牛奶的好處有很多：牛奶有生津止渴、滋潤腸道、通便清熱、補虛健脾、美容養顏的功效。很多時候，我們還認為牛奶具有豐胸的效果。但據相關資料來看，牛奶豐胸並沒有十分科學的依據。

但同時，我們要看到，乳房的大小受4個因素的影響，遺傳、脂肪、胸大肌，遺傳我們無法改變，所以一般想要豐胸，主要後面兩者出發。要想擁有豐滿的乳房，必須要有一定的脂肪做保證，再者通過鍛煉的方式促進胸大肌的發育。想要牛奶豐胸，關鍵要看你怎麼吃!下面小編介紹幾種吃法，為了豐滿的胸部，吃起來吧!

圖片來源：視覺中國

【牛奶燉花生】

材料：花生米100克，枸杞20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：

1、銀耳、枸杞、花生洗乾淨。

2、鍋里倒入牛奶、銀耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生爛熟。

功效：花生和牛奶的營養非常豐富，有益氣養血的功效。特別適合血虛導致乳房扁平的女生。

【核桃牛奶】

材料：核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升，豆漿200毫升。

做法：核桃和黑芝麻磨碎，加入牛奶喝豆漿中一起煮開。煮開後立即關火，加入少許白糖即可。

效果：核桃、黑芝麻、牛奶、豆漿四種食物都含有豐富的蛋白質，既能豐胸，又養顏潤膚。

想要健康豐胸，吃的方面不能少，運動也不能落下哦。這對於忙碌的新媽來說，是一個不少的挑戰。所以，不妨運用身邊的道具，在不同的場景靈活地做一些豐胸運動。

圖片來源：視覺中國

1、椅子上做健胸運動

對於需要經常伏案工作的上班族來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。

2、用手部來進行壓力運動

(1)牆上壓：面向牆，與牆保持一手臂距離，放鬆雙肩，眼睛直視前方，手掌放在牆上與肩水平、身體挺直，吸氣並慢漫壓近牆面，呼氣並漫漫伸直手臂，重複10次，逐漸遞增，最後可做30次。

(2)掌上壓：兩隻手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置於胸前，慢數到8，然後鬆開。每天至少做8次，以後可逐漸增加。

3、啞鈴豐胸法

每天用2千克重的啞鈴訓練，第1個星朋，每個動作做10-15次，然後逐漸增加訓練次戮。請注意：是增加訓練次數，而不是健加啞鈴重量。

4、站立豐胸法

(1)兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重複練習10次。

(2)直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重複練習10次。

5、跪地豐胸法

(1)膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重複練習6-8次。

(2)右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展開來。

相信通過長期堅持飲食加運動的豐胸方法，新媽一定能練成傲人的曲線!

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