常用跑步機跑步會傷害膝蓋？這些運動事項朋友們注意了！

通常來說有許多朋友都會在夏季選擇跑步機跑步減肥，不過有一部分朋友也說常用跑步機跑步會使得膝蓋受傷，是否存在這樣的說法呢？

事實上跑步機對於膝蓋是有一定的影響的，主要表現在四個方面。

首先就是速度的因素。

一般來說跑步者跟不上跑步機的節奏就容易損傷膝蓋。

另外一點就是時間。

事實上如果運動的時間過長就會影響體能，從而導致速度跟不上，跑步機跑步時間不宜過長，最好不要超過1個小時。

一般40分鐘，就已經能夠很好地達到鍛煉和消脂的目的了。

最佳時長是保持在30-50分鐘的範圍內，超過一個小時體能消耗太多，到後來會跟不上跑步機的速度。

當你跟不上節奏的時候，一次磨損兩次磨損，長期以往，膝蓋就會受傷，這相當於一種「慢性病」，時間長了，不知不覺就受傷。

另外一方面自然就是體重的影響因素了。

超重人群建議不要使用跑步機。

通常普通人身高，體重超過80kg或90gk一般是不建議用跑步機跑。

這是由於超重人群自重過重，使用跑步機跑步時，膝蓋的承受力和踝關節的承受力過大，衝擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。對於超重人群，建議踩單車，坐姿的，有靠背的那種。

還有重要的一點就是跑步動作了。

使用跑步機跑步動作不規範膝蓋易受傷。

連接膝蓋股骨和髕骨的關節只能前後屈伸，因此在跑步的時候，膝蓋的方向與腳尖的方嚮應該保持一致，如果歪斜，內外側韌帶長期被扭曲拉伸會變得松垮，韌帶被拉松，肌肉受影響實現不了平衡，從而導致膝蓋受傷。

現在小編就給大家推薦一款跑步機，感興趣的朋友們就趕緊選購起來吧。

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