立秋養生要增強體質 清熱生津

今天8月7日，是立秋節氣，也是進入秋季的第一個節氣。過了立秋後，天氣將會在早晚逐漸變涼，但是不要忽略了秋老虎。在初秋的季節，不少地區還是處於炎熱之中，再加上早晚溫差大，對人體的免疫力也有一定的影響。因此，在立秋要加強體質，防止感冒的襲擊。

立秋增強體質做法

適當洗冷水澡，但不要一下子就從熱水過度到冷水，可以慢慢的降低水溫，如果還是不能適應，可以先用冷水洗臉、冷水擦身等方式。

2、進行耐寒運動

騎行或者快走，這兩項運動被稱為耐寒運動。如果天氣轉冷後，要先熱熱身體，衣服可以適當的增減。

也可以選擇太極拳、氣功等一些傳統的健身功法，經常鍛煉可以加固腎氣，強壯筋骨。

3、氣血要補足

體質差的人一般都會氣血不足，因此，若想要增強體質，一定要補足氣血。在五色裡面，紅色是補血的，所以平常的時候，可以多吃紅糖、紅豆、紅棗、紅米、櫻桃等紅色食物。

平常時候要注意調節飲食，不要挑食，才能全面的補充身體所需要的元素和營養。

4、作息習慣

規律的作息時間很重要，如果晚上一直在熬夜，不但傷了健康也會傷神，久而久之，身體就會變虛弱，即使是體質好的人，也耗不住這樣的熬夜。

立秋食物推薦

1、百合

百合可以潤肺和止咳，在立秋適量的食用，額可以養陰生津，還能清熱以及清心安神等功效。

2、蜂蜜

蜂蜜同樣可以起到潤肺和清熱的作用。蜂蜜中還含有多種物質，可以改善我們的免疫功能呢過，可以幫助人體預防和緩解感冒等其他疾病。在立秋前後喝蜂蜜水，可以滋陰潤燥和預防感冒。

立秋養生飲食方面

1、立秋前後，暑熱還沒有消失，秋燥又開始來襲。這時候的燥熱容易傷到陰氣，並且燥氣通到的是肺，因此立秋要多吃清熱滋陰、養肺潤肺的食物，例如白果、梨子、蓮藕、銀耳等。

2、過了立秋後，雨水會逐漸減少，氣候也開始變得乾燥，燥氣會傷害到腸津而導致便秘，因此每天要多喝水，同時多吃蘿蔔、萵筍、油菜等一些能夠潤腸通便的水果和蔬菜。

3、少吃辛辣類的食物，少喝酒，避免出現腸燥便秘和鼻干出血等情況。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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