玩手機容易得痔瘡？手機的5宗罪但願你沒中招！

手機辦公，手機購物，手機玩遊戲，手機預約挂號……

如今的手機不僅僅是通訊工具，還儼然成為人們身體的一部分，然而帶來很多便捷的同時，也給人們帶來很多健康隱患……

盤點手機帶來的5大典型病症，希望你沒中槍！

1、手機=睡不好

白天累成狗，晚上還是睡不著，怎麼辦？或許，你首先要做的是放下手機！

人腦有個豆粒大小的組織，名為松果體，它能有規律地分泌褪黑激素，正常情況下晚上11點到凌晨3點達到分泌高峰期。

褪黑素掌管著人體的睡眠節律，而長時間面對手機屏幕，屏幕發出的光線會直接導致褪黑素的分泌減少，影響一個人的睡眠質量。

睡不好的直接結果就是精神狀態不佳，皮膚變差，甚至身體免疫力受損……所以，手機再好玩好看，也請適可而止啊 ！

2、手機=便秘、痔瘡

辦公室久坐不動的人容易誘發痔瘡、便秘，其實上廁所玩手機，蹲坑時間過長，也容易被這兩個難言之隱纏上。

久蹲不起，人體腹壓增高，直腸靜脈長期處於擠壓充血狀態，容易形成痔瘡、便秘。

排便不是小事兒，最好遵守三大原則：守時、專心、排凈，也就是每天排便一次，最好是晨起；每次排便不要超過10分鐘；不要經常忍便，每次排便要排乾淨。

要做到這些，手機控的你就從不帶手機上廁所開始吧！

3、手機=眼睛難受

看18集韓劇致急性青光眼，晝夜刷手機搶紅包 眼睛腫成兔子眼……逢年過節，總有幾條這樣的新聞。

小樂不會勸大家完全放棄手機，但卻要提醒大家養成合理的用眼習慣：晚上使用手機最好開著燈或開啟「夜間模式」，不要長期在昏暗環境下，甚至窩在被窩裡玩手機。

面對手機屏幕的時間最好控制在1個小時以內，即使沒超過1個小時，如果眼睛經有酸脹感，就是眼睛在說「我要休息」，你就不要再硬撐了！

4、手機=聽力障礙

隨時隨地用手機聽音樂是很多年輕人的愛好，然而這也導致耳鳴、聽力下降等本屬於中老年人的疾病或癥狀提前來到。

如果您是音樂發燒友，經常戴耳機聽音樂，那麼最好給自己配一隻好耳機，每次聽音樂不要超過60分鐘，音量不要超過60%。

一旦出現耳鳴、耳發悶、頭暈等異常情況，就摘下耳機讓耳朵清凈一會吧，必要情況下請就醫。

5、手機=腹瀉

美國斯坦福大學的一項研究表明，手機觸摸屏上的細菌與手接觸之後有30%的概率到手上，而後通過眼睛、嘴巴或鼻子等進入人體，繼而導致腹瀉等疾病。

除了給手機配上手機殼、手機套，你還要定期為手機除菌，用站沾有酒精的棉簽擦拭手機屏幕。當然，使用者也要經常洗手，避免細菌傳播。

雖然這是手機的五宗罪，但手機是時代進步的產物之一，它本身沒有錯，錯的是我們使用它的方法。如果以上幾條，你中招一個或一個以上，可能就要好好反省一下自己，並做出改變了。

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