青春期性教育：為什麼劇烈運動後會遺精？

性成熟的青春期孩子睾丸會形成精子，一旦精子滿了就會隨尿道排除，遺精的原因有很多，大量的運動後也可能會引起遺精現象，運動時，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於疲勞和運動器械的摩擦，也會導致遺精。大家一起了解一下吧!

一、劇烈運動後為什麼會遺精?

青春期男孩運動強度大時遺精的原因，一是由於人的性功能是一個複雜的生理過程，受神經和內分泌系統活動的控制，其中起主導作用的是高級神經中樞(即大腦皮層)及腰骶段脊髓內低級中樞——DD勃起中樞、射精中樞。

低級中樞是受大腦皮層控制的，當生殖部位受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、衝動時，傳人大腦後就會引起性中樞興奮，並向下級性中樞傳遞信息，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經反射，出現性衝動，於是陰莖勃起射精，即遺精。

當運動強度大、引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層的抑制作用增強，失去對低級中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，這時也會發生遺精。

另一個原因是由於運動可使血液循環加快，機體各部位的功能亦隨之增強，生殖部位當然也不例外。運動後流經睾丸、前列腺、精囊等處的血液增加，致使睾丸產生的精子和前列腺產生的前列腺液增多，精液多了，就必然會遺精。

運動時，一些人喜歡穿緊身運動褲，由於疲勞和運動器械的摩擦，也會導致遺精。有的青年人對性比較敏感，運動中在做某種動作時，會發生性聯想，從而引起性衝動。

二、總是遺精怎麼辦?

精滿則溢是自然的生理現象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過頻了。男性可以通過自我體療的方法，或是積極進行以下4種運動，即可取得滿意的效果。

1、半蹲站樁

通俗地說，就是蹲馬步。男性應挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣儘力前伸。兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往裡夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原，稍事休息後再重複練習。一般，每天早晚都練一下，具體次數根據個人情況而定。

2、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺好像憋大便一樣，反覆做20—30次。收縮時深吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

3、仰卧收腹

平躺在床上，兩臂上舉、在頭後伸直。上身和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時呼氣，還原時吸氣。每天早晚可各進行1次，每次可做二三十次。

4、按摩療法

手掌摩擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然後，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

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