擔心孩子長不高，5點小訣竅幫你的孩子來增高

「每個家長都希望自己的孩子能有一個強壯的身體，一個正常身高的孩子，不想讓身體上落後於他人。寶寶是身高身高除了與遺傳有關外，與後天的因素如營養、運動、睡眠、情緒、環境、疾病等有密切的關係，所以每一個環節都應該重視。這裡為大家介紹5個小訣竅，來幫助孩子長高。」

寶寶的生長規律

剛滿月的新生兒：身高在49~51厘米

1歲以下：全年身高增長24~25厘米

2歲~青春期前：每年增高5~6厘米

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7厘米；

進入青春期：男孩子可長20-30厘米，女孩子長15-25厘米；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

如果0~2歲身高增長每年低於上述正常速率的70%，2歲以後每年增長速度低於4厘米，那麼這樣身高增長就出現了問題，最好到醫院檢查。

長高5點小秘訣

1、抓住生長關鍵期

0~3歲和青春期是兩個飛快生長的時期，這個重要的時期是孩子營養的關鍵期，所以媽媽們要及時的給孩子加強營養，給寶寶身材的拔高做好充分的「後勤保障」。

0-3歲重點關注營養均衡，不需要多補鈣，只補維生素d就可以。

但青少年時期就需要額外的補鈣才能滿足身體的需求。

春天是孩子生長最快的季節，在4、5月份是最為關鍵期，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，春天時媽媽一定要做好寶寶的飲食、睡眠、運動等各個方面的保障，不要錯過這個長高的黃金季節。

2、睡眠要足夠

人體的身高受著生長激素的調節，但生長激素的分泌時間並不是平均的，多數的生長激素是在人睡眠時分泌的，一般在睡著後1~4小時內。所以寶寶們需要保證足夠的睡眠，不要熬夜。

3、營養要均衡

身高不單單由基因決定，營養與其之間也有著密切的關係。營養補充的好，吸收好，自然能夠長得高。

0~6個月：這段時間對於寶寶來說吃的就是奶。母乳媽媽應該在保證自身營養攝入的同時，實行按需餵養，讓寶寶愛怎麼吃就怎麼吃；奶粉寶寶則要按照奶粉的餵奶間隔和濃度，嚴格執行。

4~6個月：這時的寶寶就可以添加些許輔食了。輔食要注意循序漸進，保證各種營養的充足，如鈣、蛋白質、鈣等其他元素。

學齡前:此時每天250ml左右牛奶即可，肉類、蔬菜、穀類都要補充，再配上適量的水果，其營養基本可以充足。

4、多做運動

像這類跳繩、打籃球、羽毛球等這些運動都對孩子的生長有促進作用，跳繩大概是這些最簡單有效的方式了，不僅簡單易學且能刺激生長激素。但運動也不是越多越好，適合自己的才是最好的，所以保持中等強度運動即可。

5、保持愉悅的心情

人體的生長也與心理情緒有著密切的關係。

研究表明，寶寶所處精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不愉快時多出10%左右。所以父母應該創造一個和諧的家庭環境讓寶寶健康成長。

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