拚命工作的日本人為何長壽？除了飲食外還有一套生活哲學

眾所周知，日本是世界上加班最嚴重的國家之一。典型的日本上班族每天都過得像一個「壽司」：上班時擠人滿為患的地鐵，下班後還要擠末班車，就像壽司里的米飯一樣被紫菜緊緊包住，令人窒息。

擁擠的地鐵，永遠也做不完的工作，這樣的場景在中國一線城市似曾相識。然而日本人工作壓力雖大，卻是世界上最長壽的國家，人均壽命達83.7歲。高強度工作壓力之下日本人如何能保持長壽？除了飲食、運動之外，或許還能歸因於日本人獨特的生活哲學：ikigai。

Ikigai：日本特有的生活幸福概念

Ikigai是日語單詞「生き甲斐」的音譯，是一個表現生活幸福理念的術語。

日本臨床心理學家Akihiro Hasegawa認為ikigai一詞是日本日常用語，它由兩個詞構成：iki和gai，前者意味著生活，後者形容價值。

簡單來講，ikigai指「生活的目標」，每天早晨你為之而醒來的事物，就是你的ikigai。

與西方人印象中由「你所熱愛的、你所擅長的、世界需要的、能得到的報酬」四要素所構成的維恩圖不同，日本人的ikigai可能與收入沒有必要聯繫。

圖註：你所熱愛的、你所擅長的、世界需要的三者的交集為ikigai

Ikigai是沖繩島百歲老人的口頭禪

在日本著名的長壽之鄉沖繩島，ikigai是島上老人經常掛在嘴邊的詞。島上一百多萬居民中，百歲老人竟有900多位，是美國、英國平均水平的四倍。

美國老年醫學專家Bradley Willcox和許多研究人員一起參與到沖繩居民長壽研究當中，研究中他發現，這些老人的身體狀況堪稱奇蹟：「他們生理年齡70歲時，健康狀況和50歲時沒差多少，更神奇的是他們在去世之際身體仍然健康。」

很多人把沖繩長壽的奇蹟歸因於當地獨特的飲食習慣：沖繩人熱衷於豆腐和各類豆製品，每天攝入大量富含抗氧化劑的水果和蔬菜，同時保持「吃不飽」的狀態，平時每頓只吃八分飽。但研究世界各地長壽社區的專家Dan Buettner給出了令人耳目一新的解釋：ikigai。

圖註：沖繩老年人才藝展示大會

圖註：沖繩老年人運動會

Buettner認為沖繩居民中傳承著這樣的觀念：老人認為自己有責任把智慧傳給下一代，他們擁有更大的使命——要服務於社區，而不只為了自己。

Ikigai：他人的生活因我的工作而改變

每個人都有不同的ikigai，對於沖繩島上的老人來說，ikigai實現方式是參加各種社區活動。而對於生活在大城市的日本人來說，他們的ikigai大多通過工作來實現。

日本人是出了名的「工作狂」。2016年，日本發布「過勞死白皮書」，23%的受訪企業表示員工每月加班已超過80小時，遠超英美平均水平。

面對如此高強度的職場壓力，日本職場演化出全新的ikigai工作哲學。

Ikigai哲學要求，工作不應只為了養家糊口，還要追求個人成就感和自我價值實現。一味努力工作或長時間工作並不能達到價值實現的目的，既然「加班」不可改變，那每個人都該投入到能改善他人生活的工作中，讓自己的工作更有意義。

Ikigai工作哲學與日本集體文化傳統不無關係，在集體高於個人的背景之下，每個日本人都希望自己能有利於他人，並得到同事尊敬。

圖註：Twitter上網友對ikigai的相關評論

事實上，與薪酬一樣，ikigai是激勵員工工作的重要動機。沃頓商學院管理學教授Adam Grant認為「自己的工作促進他人福祉」以及「看他人如何因為自己的工作而改變」能夠有效激勵員工工作。

密歇根大學曾實施過一個打電話籌集獎學金資金的實驗，共有兩組實驗對象，一組只打電話籌款；另一組在籌款同時還會與獎學金獲得者接觸。

結果表明，相比只打電話籌款的人，與獎學金獲得者接觸的那組實驗對象多籌得了171%的資金。研究者解釋稱，這是因為與獎學金獲得者接觸具化了「打電話籌款」這一行為的意義，激勵了員工的工作動機。

Ikigai讓職場之外也精彩

ikigai是職場人士努力工作的重要動力來源，也是他們人生價值所在。一旦離開職場，他們無疑面臨著巨大的失落感和空虛感。對於職業生涯相對較短的運動員來說，這一點體現的更為明顯。

日本著名短跑運動員Dai Tamesue於2012年退役，他在最近一次採訪中表示，自己退役後思索的根本問題是：「我想通過運動來實現什麼？」

圖註：日本短跑運動員Dai Tamesue

「對我來說，我通過田徑競爭來實現的，是改變人們的看法」。因此退役後，Tamesue創辦了一家支持體育相關業務的公司。

Tamesue的事例是ikigai在日本國民身上的多樣化體現。當離開職場時，人們應該考慮自己還能夠做點什麼。

不管面臨職場高壓，還是離開職場後的空虛，崇尚ikigai的日本人適時調適自我，找到理想生活狀態。其實，我們每個人都應該找到屬於自己的ikigai，每天叫醒自己的不應是鬧鐘，而應是你自身存在的特殊意義。

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