你對「心理健康」的了解有多少？

什麼是「心理健康」？

世界衛生組織給「健康」下的定義：健康是指一個人生理、心理和社會適應都達到一個完好的狀態，只有同時具備健康軀體和健康人格的人，才能適應多變的社會。聯合國世界衛生組織的口號是：「健康的一半是心理健康！」

心理健康的標準：

心理學家認為判斷「心理健康」應該有10大標準，其中包括「安全感、充分了解自己，並對自己的能力作恰當的評價、生活目標切合實際等。」即如下：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。

在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

怎樣保持心理健康？

1.保持樂觀的情緒

努力讓自己熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是做無聊的家務也嘗試不將其視為負擔，而是帶著興趣去干。比如做飯，可以通過不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。

2.善於排除不良情緒

遇到不順心的事，不要悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時發泄出來，使消極情緒得以釋放，從而保持身心愉悅。

寫日記，運動，K歌都是不錯的釋放情緒方式，或者找朋友聊天，向好朋友傾訴。

3.經常幫助別人

助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，也會使自己常處在一種良好心境中。

4.善待別人，心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到更多快樂的情緒體驗。比如，在被人誤解的時候，依然保持寬容大度的姿態。

對方知道真相後不僅解除了誤會，也會給對方留下非常好的印象。寬容，有利於營造好心境。

5.要有廣泛的愛好

比如攝影、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。

在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

6.保持一顆童心

人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵「的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。

如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。7.培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益。在一陣會心的笑聲中，大家的心情都會特別好。

8.學會協調自己與社會的關係

隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力。

從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

更多精彩資訊請關注微信公眾號：wben800