今天立秋，你需要知道這些立秋養生的小竅門！

2017年8月7日，也就是今天，我們迎來了二十四節氣中的第13個節氣——立秋。意味著什麼呢？意味著從今以後，氣候將逐漸轉涼了，不會在遭受炎炎酷暑（不過在雲南來說，今年的夏天貌似是個假夏天！）。

在這個時候，養生也是極為重要的，雖然天氣將逐漸轉涼，但是某些地區仍舊要注意防暑。立秋之後會出現中午熱、早晚涼的「尜尜天」（gá gá tiān），還有大家都熟知的「一場秋雨一場涼，十場秋雨就結霜」。所以，這時候，我們該如何養生保健呢？今天，小編就打大家講幾個立秋養生的小竅門。

小竅門一：起居有度適秋涼。秋季秋高氣爽，應該記住要早起早睡，這個時候天氣其實是變化無常的，即使在同一個地區也會出現「一天四季」的情況。所以我們睡覺的時候，要保護好胸和背，人的五臟穴位都在背部，如果不小心被冷風入侵了，有可能會患上中風。此外，還要隨時注意跟著天氣來增減衣物，不然會影響身體對於天氣轉變的適應度，會很容易生病。

小竅門二：秋補宜滋陰潤燥。在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。可以吃些銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和葯膳，因為它們性偏涼，應先調理脾胃功能，在脾胃功能恢復後，再少吃一點滋陰食品和葯膳。

小竅門三：少開空調。很多人會覺得剛剛立秋，天氣依舊和夏天一樣，所以也會像夏天一樣，整宿的開著空調睡覺，而這麼做是不太好的。有醫生提醒，立秋以後，即使再熱，早晚天氣都會偏涼一些，因此，空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開。

小竅門四：精神好，心情舒暢。立秋時節要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

小竅門五：適度運動。進入秋季是開展運動鍛煉的好時機，秋天是訓練的好季節，但此刻因人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，所以運動也應習慣這一原則，即運動量不宜過大，運動宜挑選輕鬆平緩、活動量不大的項目。恰當的運動訓練，能增強機體習慣冰冷氣候的才能，但切勿搞得汗流浹背，當周身微熱，沒有出汗時，就可停止，此刻能確保陰精的內斂，不使陽氣外耗。

小竅門六：多吃些酸的食物。立秋時節在飲食上要「增酸」，來增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的侵入。可以多吃些蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

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