瘦身你不知道的方法，輕鬆秀出好身材

減肥到底有沒有好的方法呢？這是肯定的，很多明星都是不僅僅有著一張迷人的臉龐，

還有著一副要好的身材，男神女神的身材都保持的好好地，他們有什麼秘密呢？哪些方法可以有助於瘦身呢？

一、上樓梯

上樓梯的運動量是很大的，能夠起到消耗能量的作用，對於想要減肥的人來說，跟跑步有得一比啊，然而下樓梯就不需要多費勁啦，其實主要的原因是要克服重力，所以上樓梯後，常常會是滿頭大汗，可見消耗的能量是比較大呀，不過，現在做這樣的運動的人變少啦。

因為電梯的緣故，很少人會做這個，往往被爬山所取代了，但是爬山可能要開車去到很遠的地方，而上樓梯的成本相對就很低啦，這種運動可以經常性的去做。

二、晚上跑步

很多人選擇跑步這項運動，隨著近幾年人們對自身健康的關注，也就越來越多的人對運動健身也更加的重視，有很多跑步俱樂部也就隨之而興起，尤其是在晚上，我們去一些公園和景區就會看到很多人在工作之餘夜跑，鍛煉起身體來啦，有很多計步軟體也應運而生，有研究表明，晚上七點以後，人體的能量在這段時間運動的話，消耗得更快。

三、游泳

游泳是消耗能量非常之大的一種運動，有瘦身達人曾就每天堅持游泳半小時，一個月堅持下來，能夠瘦10斤左右，為什麼游泳能夠瘦身呢？有相關研究表明，在游泳時，水的阻力要遠遠超過空氣的阻力，並且水的導熱性要大於空氣，水溫要低於氣溫，這更利於散熱和能量的消耗，因此，在游泳過程中，能量的消耗很快。

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