早起，切記「6不做」，有些人卻天天做！這是找死的狀態！

健康 08-08

很多人以為年輕就是自己的資本，身體隨意揮霍，一些小病小痛就根本不放在眼裡。有句話是這樣說的「錢可以買到世界上任何的東西，但卻唯獨買不到健康」。可想而知，健康才是最重要的，一個人，沒了健康，你什麼都幹不了，你能做的唯有在家等死，一個人到了等死的狀態，這是多麼可悲的一件事。所以，請對自己的身體好點，不要做一些對身體有害的事，要記得，身體健康才算有資本揮霍。

一天的保養就應該從起床做起了。有的人為趕著上班，每天都匆匆忙忙的，什麼事都管不上，其實在這隱形中已經傷害到自己的身體了，而你卻傻傻的什麼都不知道。

以下這幾個壞習慣，切記不要做

1.不穿鞋子

現代人們經濟水平和物質水平的提高，家庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等，這也讓很多年輕人起床不穿鞋子，但越是這樣越容易導致人體生病。

所謂寒從低來，不穿鞋子反而會導致寒氣入體，引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。而且早晨雙腳剛從被子里出來，還不能適應外界的溫度，如果受到地板或地磚的刺激，還有可能引起關節痛。

所以，早晨起床最好穿鞋，如果是夏天可以選擇穿涼拖鞋。

2.喝冷水

大家都知道早晨的第一杯水對健康很重要，一方面可以補充夜間的代謝失去的水分，另一方面可以滋潤腸道，更有利於排便。但是不管是什麼季節都不宜喝冷水或冰水，雖然喝這兩種水可以快速排便，但是對胃腸道的健康卻有害。

因為，冷水或冰水會刺激胃腸道粘膜，使胃腸道內壁的血管收縮，此時容易出現腹痛並需要排便，但是長期如此會引起胃腸道疾病。而且對女性而言經期的早晨更不能喝冷水，而是應當選擇溫水。

3.揉眼睛

幾乎每一個人都會在睡醒之後不自覺的揉眼睛，其一是為了快速清醒，其二是為了恢復視力。但是早晨揉眼睛並不利於眼睛的健康。首先，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞眼部皮膚的彈性，甚至引起毛細血管的破裂，從而加速眼睛的衰老。其次，人的手上有大量的細菌，用手揉眼睛時細菌會趁機進入眼睛粘膜，引起的細菌感染等問題。

所以，早晨護理眼睛也非常重要，可以選擇洗凈雙手之後，用熱毛巾敷眼睛或用清水清洗，而不是用手揉眼睛。

4.不吃早餐

很多上班族更會因為時間匆忙而選擇不吃早餐，早餐有助於中和胃酸和維持肝臟健康，而如果選擇不吃早餐，反而增加一些疾病的發生風險。而且胃部會引起胃酸分泌過多，而出現胃潰瘍、胃炎等疾病。

5.喝咖啡

現代人年輕人更愛西方的早餐，常吃麵包、牛奶、雞蛋等。而更有一些人以一杯或多杯咖啡解決早餐問題。

但是咖啡作為早餐並不利於身體的健康，咖啡中的咖啡因具有利尿作用，早晨的身體容易缺水，咖啡因會加重這樣現象。另外，早晨人體的需要蛋白質、熱量、膳食纖維和多種維生素才能維持一天的工作，如果只喝咖啡並不能滿足人體需求。

6.不排便

不少人有早晨不排便的習慣，人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便，那麼導致積累一夜的毒素會滯留在體內，導致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時排出，會導致糞便中的毒素被二次吸收，同樣危害人體的健康。

一般來講，人們在早晨醒來的時候，就應該對一些壞習慣加以糾正，而文中所提到的七種壞習慣，往往就是導致我們身體出現疾病的主要原因，因此，大家在平日里，一定要注意養成良好的生活習慣。

以上這幾個壞習慣對身體影響非常大的，所以不管時間再怎麼趕，也要注意下。

養生從早上做起

清晨是健康養生的重要時段。所以我們可以選擇早上去養生，這樣我們的保養才能更加到位。下面小編給大家介紹下，早上養生，應該怎麼做？

晨練

「一年之計在於春，一日之計在於晨」。晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力。

晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

晨練能提高和改善循環系統的功能。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛晨練活動的人，稍微活動就出現心跳加速、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循環得到改善，血流量增加。

食療

早餐是一日三餐中最重要的，介紹兩款早餐給大家，既可以養生又能填飽肚子，一舉兩得。

薏米排毒祛濕效果是杠杠的，所以早上吃薏米是最適合的了。很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。